Начална страница Свят на велосипедистите 6 съвета за храна, която да опаковате за вашия велосипед

колело

Ако обмисляте какво да си вземете за пътуване с колело или какво да ядете в допълнение към тренировката, вдъхновете се от нашите съвети. Пригответе храна, която тялото ви ще оцени по време на спорт.

1. Банани
Бананите са за съхранение и пълни с енергия, която се отделя от тях постепенно. Затова трябва да ядете банан половин час преди да седнете на велосипед. Те съдържат витамин С, калий, магнезий, фосфор и желязо, вещества, които поддържат имунитета. Освен това бананите намаляват стреса и облекчават спазмите. Спортистите знаят защо не могат да си позволят банани.

2. Грозде
Вторият любим и освежаващ плод е гроздето, което се бори с умората. Можете да му се отдадете по всяко време, докато карате велосипед. Сушени, пресни или замразени. Все още пълен с енергия и витамин С, Е и В6.

3. Дати
Всичко, от което се нуждаете, е малък брой дати и ще получите енергия за още два часа с велосипед. Качествените фурми са атракция за вкусовите рецептори. Меки, сладки и пълни с калий, витамин А и витамин К. Можете да ги смесвате с други сушени плодове или ядки и да приготвяте свои енергийни барове.

4. Плодово пюре
Не е нужно да приемате храната на вашия клон, можете да си направите пюре от банани, кайсии или ябълки. Такова пюре е лесно за носене и ви спестява време, докато се храните. Колкото повече плодове ядете с пюре, толкова по-добре за вашето здраве и производителност.

5. Лимонада
Можете също така да обогатите питейния си режим с витамини и малко енергия. Просто добавете парченца плодове, плодове или билки към водата. Колкото по-дълго оставяте напитката да престои, толкова по-плътен ще бъде вкусът й. Ако забравите да пиете, докато спортувате, плодовете могат да ви помогнат да пиете повече.

6. Вода от млад кокос
За разлика от спортните напитки, кокосовата вода се усвоява лесно от тялото и превъзхожда всеки продукт в състава си. Той е идеален за спорт благодарение на съдържанието на "голямата петорка": калций, натрий, магнезий, калий и фосфор. Кокосовите орехи са все по-достъпни в Словакия. Вкусът им може да бъде различен - деликатен и свеж до отличителен и сладък.