Хранителни стойности:
-
2 порции/бр/g/ml 1 порция съдържа: 425 калории 60 g въглехидрати 13 g мазнини 7 g протеин
Описание:
Пшеницата е една от любимите ми зърнени закуски. Днес това ще бъде комбинация от кокос, ядки, портокал и дори зеленчуци! Морковите и портокалите се съчетават добре и ви дават витамин С. Пшеницата е добър източник на калций, желязо, калий, магнезий, фосфор, манган, цинк и витамини от група В.
Перфектно начало на деня. Дори тази закуска не съдържа глутен или лактоза. Засищаме ви дълго време! 😉
Сурови материали:
кокосово мляко светлина
ядки на вкус
малък настърган морков
малък портокал на кубчета
Приближаване:
Първо изплаках житото няколко пъти с гореща вода, за да се отърва от топлината. След това го приготвих заедно с кокосово мляко и захар, докато омекне. Когато пшеницата свърши, смесих настърганите моркови, кокос и стафиди в нея.
Разделих житото равномерно на две купи и отгоре сложих парченца портокал и ядки.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂