безглутенова

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Пшеница (олющено просо) - единствената безглутенова и алкална зърнена култура

Пшеницата (олющено просо) е безглутенова зърнена култура, което е голямо предимство, защото може да се консумира и от целиакии, малки деца, възрастни хора и дори диабетици. Тази зърнена култура също е алкална, така че не прекислява тялото. Пшеницата всъщност е сърцевината (вътре под капака) на просото. Черупката на просото е трудно за смилане от човешкото тяло. Следователно за консумация се използва само просено ядро ​​и то пшеница. Вътре в просото, т.е. пшеницата, има малки жълти топчета, които имат сладък вкус. Тази зърнена култура има редица ползи за здравето и е благодарен „почистващ препарат“ на човешкото тяло.

Какво съдържа пшеница (обелено просо)?

Пшеницата съдържа много активни съставки за добро и бързо храносмилане. Фибрите, добрите мазнини, минералите и витамините са гаранция за добро здраве.

Вода, мазнини, протеини, въглехидрати, калий, фосфор, желязо, фибри, калций, мед, манган, магнезий, натрий, селен, цинк, витамини В, Е, К и фолиева киселина.

Хранителна стойност - пшеница - олющено просо (100g)

KJ–1510 Kcal–368.2 Протеини–11 g Въглехидрати–69 g Диетични фибри–10 g

Тук - 3,9 g Наситени мазнини - 0,6 g Ненаситени мазнини - 2,2 g

Омега-3 мастни киселини - 115 mg Омега-6 мастни киселини - 2000 mg

Просеното пшенично просо съдържа следните минерали - в 100g

Калий 175 mg Манган 1,7 mg
Фосфор 265 mg Натрий 5 микрограма
Желязо 3,1 mg Селен 2,6 микрограма
Калций 8,5 mg Цинк 2,7 mg
Магнезий 110 mg Мед 0,6 mg

Просото от пшеница с пшеница съдържа следните витамини в 100g:

Витамин А 0,08 mg Витамин В6 0,4 mg
Витамин В1 0,4 mg Витамин Е 0,05 mg
Витамин В2 0,3 mg Витамин К 0,9 микрограма
Витамин В3 4,7 mg Витамин К - 0,9 mg 0,9 mg

Ефекти - пшеница и здраве

Толкова много положителни ефекти в една храна са наистина уважавани. Пшенично или олющено просо си струва да се консумира и можете да го ядете по време на отслабване.

  • Повишава функцията на имунната система
  • Детоксикира тялото и храносмилателната система
  • Подобрява храносмилането и изпразването
  • Намалява стомаха (киселина, киселини в стомаха)
  • Подпомага хемопоезата (анемия, анемия)
  • Поддържа (укрепва) костната тъкан (остеопороза)
  • Поддържа здрави кости, зъби, коса, нокти
  • Подходящо по време на бременност ще осигури здравословно развитие на плода

Ефекти - пшеница и загуба на тегло

Пшеницата (олющеното просо) принадлежи към категорията с по-висока енергийна стойност, но това не променя факта, че тя има много повече ползи за здравето от всяка друга храна. При отслабване препоръчвам да ядете храна от пшеница за закуска, или през деня обяд, вечеря, но само ако не е имало жито за закуска. Започва изпразването, храносмилането, а също и метаболизма ви, така че всичко, което ядете през деня, веднага се изгаря (това се отнася само за здравословни и леки храни, разбира се)

Щракнете за уголемяване

Рецепта за пшеница: обяд, вечеря - доматена супа с жито

Необходимо е: 250 г доматено пюре, 1 литър вода, половин чаша пшеница, 1 супена лъжица сол, 1 скилидка чесън, щипка кимион, твърдо сирене 30%

Изсипете доматено пюре, вода, сол и пшеница в тенджерата. Варете всичко заедно, след като заври 15 минути. След това добавете счукания чесън и кимион. След като готвите известно време, изключете, вземете го в чиния и го настържете с твърдо сирене

Пригответе и вкусна пшенична каша от гъби или пригответе здравословна закуска от пшеница, с банан и нар. Рецепти за пшеница можете да намерите тук: "Вкусни пшенични рецепти за обяд или закуска"

Прочистете се и се нахранете благодарение на просото! Би било жалко да не го включите в менюто.