Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Болят ли ви кръстовете? Понякога се случва на всички. Но какво причинява тези неприятни болки и как да ги предотвратим? Просто питам.
Стресът е най-честата причина за болки в гърба. Сковаността на мускулите и стресът, причинени от стрес, могат да доведат до много други здравословни проблеми. Ако си представяте гърба си като строителен план, ще откриете, че архитектът, който го е проектирал, трябва да бъде уволнен.
Природата
За съжаление еволюцията е виновна за проблемите с гърба на хората, така че не можем да обвиняваме никого конкретно. Болките в гърба и особено болките в кръста принадлежат на човечеството, както и много други „удобства“. Откакто Homo sapiens застана на задните си крака и започна да ходи по този начин, знаем за болки в кръста.
Вината не е само в еволюцията. Природата е изградила телата ни за наше удовлетворение. Сами си създаваме проблеми с неподходяща диета и липса на движение. Към това трябва да добавим лоша стойка и неподходящо напрежение.
Опасен стрес
Към всички тези прегрешения се добавя и нашето психическо състояние. Психичният стрес причинява кръстосани проблеми в до осемдесет процента. Така че, ако имате проблем с кръстосаната зона, вероятно на заден план има друг, по-сериозен проблем.
„По време на дългосрочно умствено натоварване и стрес възникват физически промени, като остеоартрит на по-малките стави или увреждане на гръбначния стълб“, подчертава професор д-р. Д. Грьонемайер.
Нервната система предизвиква реакции в мускулите на цялото тяло, т.е., разбира се, и в гърба и сакралната област. Стресът, натоварването, пасивността и депресивното отношение имат изключително негативен ефект върху цялото тяло. Впоследствие болките в гърба водят до други здравословни проблеми. Човек влиза в омагьосан кръг.
Звучи просто, но методите за освобождаване също трябва да бъдат научени. Ако добавите правилното движение, можете ефективно да предотвратите болка. Опитайте няколко прости упражнения.
Храна
Не забравяйте, че диетата влияе и на гръбначния ви стълб. Трябва постоянно да снабдявате тялото с вещества, които ще поддържат тялото ви в добро състояние. Диета, богата на колаген, цинк и витамин С, помага за облекчаване на болките в гърба.
Откажете се от мазнините и големите количества протеини във вашата диета, по-скоро яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и риба.
Тренирайте и упражнявайте
Трябва също да включите упражненията в ежедневния си план. Ако нямате достатъчно мускули, трябва да ги развиете и поддържате. Правилната стойка, която ще ви предпази от болка, зависи преди всичко от мускулите.
Йога е нежна, но ефективна терапия. Курсовете по йога, където експерт ще ви посъветва за най-подходящите упражнения, вече са лесно достъпни.
Ако не сте изкушени от йога, опитайте пилатес. Това е метод на упражнения, който съчетава концентрация, координация и фитнес. Мускулите се отпускат и укрепват. Но еднократното упражнение няма да премахне проблемите ви.
Не забравяйте, че проблемите с гръбначния стълб не трябва да се подценяват, тъй като те водят до други здравословни проблеми и намаляват качеството на живота ви.