Внимателният подбор на плодове и зеленчуци оказва по-голямо влияние върху здравето ни, отколкото сме предполагали преди. Разберете кои видове са най-подходящи за отслабване.
В проучване, което наскоро беше публикувано в Британски медицински вестник, заявява, че чай, боровинки, ябълки, круши, сливи, ягоди, чушки, целина и грозде ще ви помогнат да отслабнете.
Прочетете: Как да отслабнете дори след 40-годишна възраст
Проучването изследва извадка от 124 000 американски мъже и жени в продължение на 24 години, за да се види дали приемът на флавоноиди с храната е причинил промени в теглото с течение на времето. И какъв е отговорът? Да!
Какво представляват флавоноидите?
Флавоноидите са естествено срещащи се биоактивни вещества в плодовете и зеленчуците. Предишни проучвания показват, че консумацията на някои плодове, включително боровинки, ябълки, круши, сливи, ягоди и грозде, има отрицателен ефект върху наддаването на тегло с възрастта.
Прочетете: Отслабнете бързо с тези съвети
Повишеният прием на чушки и целина също е свързан с по-малко наддаване на тегло и обяснението е просто флавоноидите.
Прочетете: Девет естествени добавки за отслабване
Плодовете и зеленчуците, които са свързани с по-малко наддаване на тегло, са богат източник на различни флавоноиди (особено флавоноли, антоцианини и флавони). Използвайки комбинация от животински модели и краткосрочни проучвания, изследователите показват, че някои флавоноиди могат да намалят енергийния прием на тялото, да увеличат нуждите от мускулна глюкоза и да намалят усвояването на глюкоза в мастната тъкан.
Прочетете: 7 прости диетични съвета, които можете да направите сега
Междувременно други изследвания на зеления чай предполагат, че той може да намали усвояването на мазнини, като същевременно увеличи разходите за енергия. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и различни други вещества, които са полезни за вашето здраве, включително флавоноиди.
Прочетете: Зеленият чай с кокосово масло - осигурява енергия и насърчава загубата на тегло
Също така съдържа кофеин, който може да помогне за разграждането на мазнините и да подобри ефективността на упражненията ви. Зеленият чай е пълен с EGCG (епигалокатехин галат), за който е известно, че ускорява метаболизма.
Вижте: Екстремно отслабване - какво може да се случи?
Очаква се това проучване да помогне за усъвършенстване на предишните хранителни препоръки по отношение на профилактиката на затлъстяването и възможните последици от него.
- Плодове и зеленчуци за отслабване; Блог за красота
- Защо дори най-добрите и добре познати диети за отслабване не са дългосрочно решение eSlim® - Бъдете във форма
- Зеленчуци и плодове против наднормено тегло
- Храни за производство на еякулат зеленчуци, плодове, риба
- Доказани ефекти на бадемите върху нашето здраве и загуба на тегло