При отслабване е много важно да приемате достатъчно протеини на ден. Приемът на калории често намалява приема на калории, което включва намаляване на приема на протеини. Въпреки това, точно при отслабване правилният прием на протеини е от решаващо значение. Той ще реши дали загубата на тегло ще бъде просто поредната с неуспешни опити или най-накрая ще отслабнете без йо-йо ефекта.По принцип факт е, че протеините участват, наред с други неща, в формирането на мускулна маса. При същите условия мускулната тъкан изгаря повече калории от мастната тъкан. Ако не получавате достатъчно протеини, докато отслабвате, мускулната ви маса намалява, което автоматично забавя метаболизма ви, тъй като мускулите ви заместват мазнините. Мускулите са по-тежки от мазнините, така че теглото може временно да ви покаже по-малко тегло, но сантиметрите ще останат същите или по-високи, тъй като мазнините са по-големи по обем от мускулите.

независим

Ако искате да отслабнете трайно и без йо-йо ефекта, трябва да приемате около един g протеин на килограм от теглото си на ден. Освен това протеинът ви запълва по-дълго от мазнините или захарите и има по-ниска калорична стойност от мазнините и захарите.

Според техния източник протеините могат да бъдат разделени на животински и растителни. При отслабване трябва да се съсредоточите предимно върху консумацията на растителни протеини, тъй като те са почти без мазнини. Можете да намерите растителни протеини главно в соята и бобовите растения. От животинските протеини предпочитайте постно месо, твърди сирена с ниско съдържание на мазнини, извара с ниско съдържание на мазнини.

За да получавате достатъчно протеини на ден, гледайте какво слагате в устата си всеки ден. Често забравяме да разгледаме енергийните таблици в храната, която естествено поема излишните мазнини и захари за сметка на протеините, което води до увеличаване на теглото. И в същото време, толкова малко е достатъчно, няколко допълнителни минути при избора на това, което слагаме в устата си всеки ден.

Ако искате да отслабнете на 100%, използвайте една от програмите за отслабване. Освен това автоматично ще получите безплатен точен план, подкрепа през цялото време за отслабване, оценка и гаранция за резултата. Убедете се в собствения си опит и отслабнете трайно.

PS: Не забравяйте, че повече от половината затлъстели хора избират една от програмите за отслабване на Herbalife за успешно отслабване.