знаете

КАКВО СА ПРОТЕИНИТЕ

Протеин като съществена част от всяка клетка в тялото е макронутриент, състоящ се от 22 "градивни блока", наречени аминокиселини.

Протеините изпълняват различни функции в тялото, включително допринасят за мускулен растеж и поддържане на мускулен обем и здрави кости.

Без достатъчно протеини е трудно да поддържате здравословна диета и да постигнете целите си.

Имам достатъчно протеин?

Вашата цел трябва да бъде да спечелите 30% от дневния калориен прием на протеини.

По време на тренировка тялото се нуждае от повече протеини, за да изгради/поддържа мускулите и да осигури регенерация.

Ето защо, имайте предвид, че нуждите от протеин могат да варират.

Активен мъж, който консумира 2000 kcal на ден и иска да изгради мускули, трябва да си постави за цел да консумира до 150 g протеин на ден.

Жена, който изгаря 1400 ккал на ден и иска да поддържа чиста линия, трябва да яде от 52 до 105 г протеин на ден.

И така, какво да ям?

Комбинация от растителни и животински източници на протеини всеки ден.

Соята е един от най-добрите растителни източници, тъй като е „пълноценен“ протеин, който съдържа всички основни аминокиселини.

Тъй като други източници на растителни протеини като ядки, семена и леща не са „пълноценни протеини“, опитайте се да получите подходящото съотношение на аминокиселини чрез подходяща комбинация.

Що се отнася до животинските протеини, висококачествените източници включват риба, птици, яйца и нискомаслени млечни продукти, които съдържат и други важни вещества като желязо, цинк и витамини от група В.

ОБЯСНИХМЕ КОЛКО ПРОТЕИНИ ВИ СА НУЖНИ, ЗНАЕТЕ КОЛКО ПРОТЕИНИ СА В ХРАНАТА, КОЯТО ВЕЧЕ ВЕЧЕ КОНСУМАЦИЯТА?

  1. Пилешки гърди - 35 г протеин
  2. 2 х Средно големи яйца - 13 г протеин
  3. Шепа сурови бадеми - 5,3 g протеин
  4. Чаша (варена) червена леща - 7,6 g протеин
  5. 100 г бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 5 g протеин
Протеини в храната

НАШЕТО ПРИНЦИПНО НАМЕРЕНИЕ Е, ЧЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, СЪДЪРЖАЩИ СЕ В ПРОДУКТИТЕ НА ХЕРБАЛИФ, СА ОТ ИЗТОЧНИЦИ, КОИТО НЕ СА ГЕНЕТИЧНО МОДИФИЦИРАНИ.

ПРОТЕИНОВ ДИРК СЪВМЕСТ

Когато се наслаждавате на десетата си, Protein Drink Mix носи следните хранителни ползи:

  • 15 г висококачествен протеин
  • 7 г въглехидрати
  • 20 витамини и минерали

588 g контейнер (21 порции): ванилия # 2600

ФОРМУЛА 3 ДОБАВКА НА ПРОТЕИНИ В ПРАХ

Увеличете приема на протеин по прост начин - просто добавете лъжичка прах към ежедневния си коктейл от Формула 1.

  • Богат на соя и суроватъчни протеини, за да помогне за изграждането на гладка мускулна маса и поддържане на нормални здрави кости
  • 5 g протеин на порция

240g опаковка # 0242

Хербалайф Протеин - Протеинови добавки

ПРАКТИЧЕСКИ ПРОТЕИНОВИ ДЕСЕТИ/ОТВОРИ

Спрете нездравословното изкушение в зародиш!

Имайте подръчни полезни и хранителни екстри, които да ви помогнат да прогоните глада между храненията и да поддържате високата си мотивация.

Въпреки че много хора вярват в противното, консумирането на малки екстри също може да бъде полезно за тези, които пазят теглото си.

В крайна сметка това е просто още една възможност за снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества!

Едно клинично проучване дори показа, че яденето на здравословни, контролирани с калории закуски помага на хората да ядат по-малко през деня.

ЗНАЕШЕ ЛИ?

Малките деликатеси с високо съдържание на протеин са добър избор за зареждане с гориво след тренировка, както и за тези от вас, които искат да тренират спортно тяло, тъй като протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулите.

ПРОТЕИНОВИ ПЛЪЧКИ

Имате ли език? Намалете желанието си за шоколад с вкусна, високо протеинова десета или се насладете на здравословен * деликатес преди или след тренировка.

  • 140 ккал в един бар
  • 10 g висококачествен протеин, който помага за изграждането на мускулна маса
  • 16 г въглехидрати в една порция ще ви доставят достатъчно енергия за тренировка

Всяка опаковка съдържа 14 бара

  • Шоколад с ядки # 3972
  • Ванилия с бадеми # 3968
  • Лимон # 3976

ГУРМЕТСКА ПАРАДЕЙНА СУПА

Тази топла доброта, приготвена за няколко секунди, съдържа 8 пъти повече протеини от обикновената доматена супа.

  • 104 ккал в една порция
  • Високо съдържание на протеини за изграждане на мускулна маса
  • Високо съдържание на фибри (4 g на порция)
  • Просто смесете с гореща вода в съответствие с инструкциите на опаковката
  • Вкусен вкус със средиземноморски билки

Кутия 672 g, 21 порции # 0155

ПЕЧЕНА СОЯ

Здравословен и вкусен деликатес, подходящ за консумация в уюта на вашия дом или по пътя ви; за ваше добро с контролиран калориен обем.

  • 9g протеин за подпомагане формирането на чиста мускулна маса
  • 110 ккал помага за управлението на приема на калории
  • Практични индивидуални джобове, идеални за консумация в движение
  • Вкусно, леко осолено

Опаковка от 258 g, 12 сашета # 3143

Хербалайф практични протеинови десятъци

КОЙ ВИД ПРОТЕИНИ Е НАЙ-ДОБРИЯТ?

С толкова много видове протеини от различни източници, намирането на най-добрия не е лесно.

Таблицата по-долу ще служи като удобен ориентир за качеството на всеки вид протеин.

Хербалайф използва най-висококачествения протеин във всички свои продукти, за да ви помогне да постигнете препоръчания си прием - печелейки до 30% от дневния калориен прием на протеини.

Herbalife - кой вид протеин е най-добрият

Заедно можем да постигнем вашата цел без глад и диети!

С уважение, Патрик Копач

Независим член на Herbalife
Сертифициран специалист по хранителни добавки Herbalife