тини лили, кафе, имаш красив успех зад гърба си, стискам палци да можеш да го затегнеш докрай според твоите идеи и да го задържиш завинаги.
лилинка Здравейте
Няколко години не пишех тук, но се връщах редовно тук, за да чета успехите на отделни хора на този преден план.
Най-накрая реших да довърша отслабването си! Без повече спътници, без широко облекло и без покритие за гуми. От ноември миналата година започнах да тренирам редовно (3 пъти фитнес на седмица и 2 пъти аеробика). От януари тази година практикувам повече или по-малко у дома кардио и силови тренировки със собствено тегло или ръце с една ръка (5 пъти седмично). Разбира се, менюто беше променено от основите ... Отказвам да бъда коса! По този начин свалих 17 килограма за 8 месеца. Ще бъда по-щастлив, ако теглото ми покаже числото 65 Ще видим дали ще мога да го направя, защото последната килека се спуска наистина бавно, но вярвам, че преди празника през август ще съм някак по-близо до 65.
Животът ми се промени напълно! Имам много енергия през целия ден, в невероятно състояние съм, проблемите ми с тахикардия отминаха и никога не съм изпитвал толкова възхищение, колкото сега
Стискам палци за всички в този преден план, за да можете всички да просперирате и да работите заедно до финалната линия.
evul Хм, добре, все още съм гладен през деня, също имам - например днес. Не знаете ли какво може да бъде? Работя с около 5000 - 6000 kJ на ден (усещам го толкова океметрично) и се опитвам да запазя съотношението на хранителни вещества, зеленчуци и всичко това и например, дори нямам го днес пред столовата . И за разлика от другите дни съм гладен: sl
лилинка И така .... В неделя оцелях добре. Ядях на всеки 3 часа и бях на разходка в продължение на един час. Понеделник беше още по-добър. Почти цял ден бях на училище, така че опаковах храната си и можех да я пазя на всеки три часа. Вечерта с приятелите ми отидохме в града за пица. Имах само вулканична салата и не съжалявах. Ядох сякаш ядох пица. С изключение на това, че ядох наполовина по-малко калории, отколкото ако ядях пица. Във вторник имаше затихнало ... Имах страхотен вкус към марципанов шоколад. Така че изядох половината от тях, но няма значение, все пак изчислих, че държах 8000 kj на ден, толкова добре. Практикувах силова йога около половин час. Бях гладен през целия ден в сряда, не знам защо. Опитвах на всеки три часа, търпях късмет. Днес - четвъртък все още е наред, храната е както трябва. Просто се подготвям за каланетика и тогава мога да направя нещо добро, до момента мога
katkariinka лили, чувства се красиво. Отпочинали сте и сега ви се пасе с излишните килограми. Продължавай!
Ана lilinka: права си, ще го направиш реалистично и това е добре, постепенно ще ти покаже къде искаш да отидеш. За да сте доволни вие и вашият приятел
лилинка anna, Skavka: Не искам да отслабвам, просто това е най-ниското тегло, което искам = 65 кг. 70 кг ще ми стигнат, приятелят ми вече е достатъчен за 85 кг, това как се промених.
По принцип ИТМ не може да се контролира. Напр. Мога да тежа 70 кг и ще изглеждам по-лош от всеки друг човек със същата височина и тегло. Зависи и от мускулите, които съм натрупал по време на лятната си тренировка, но те отново започнаха да ме губят, така че сега ще се опитам да ги върна в състояние на наводнение. Но отново, без културизъм, бле: S Просто хубава домашна работа с хубава музика.
Скавка anna: права си, случайно хвърлих височина 185 и така получих 18.9.
Ана Скавка: ще бъде на долната граница на нормалното тегло ИТМ 19.6, също го проверих преди
Скавка liline: Присъединявам се към Ан и стискам палци. 65 кг на ръст обаче би означавало поднормено тегло. Вижте ИТМ.
Ана lilinka: вашата история и опитът, който споделихте, прочетохте прекрасно. Вие сте поредният обнадеждаващ пример за това как да го правите, когато пожелаете. Със сигурност ще успеете да постигнете друга мечтана цел, да видите, че сте доста решени и имате точна цел какво и как да правите. Стискам палци за теб и ти пожелавам красива пролет в нова минипола сега