намаляване

Стресът може да се разглежда като един от основните фактори за увеличаване на теглото. За много хора в стрес пълният хладилник е надежда за компенсиране на емоционален дискомфорт. Сладките храни обаче не решават проблема, а просто ви добавят тегло. Ако искате да намалите стреса и да не напълнявате, изберете правилните алтернативи.

Защо напълняваме от стрес?

Човек не наддава от самата реакция на стрес. Стресът обаче причинява няколко промени в човешкото тяло, които ни тласкат в хладилника и посягаме главно към сладкиши. Бърз източник на енергия. Човешкото тяло в стрес все още разчита да избяга или да се защити и затова се опитва да достави енергия. Но в крайна сметка ще отидете в хола колкото е възможно повече. И захарите започват да се превръщат в мазнини. Сладостта по време на трудни дни за мнозина "парче" радост, което вместо удоволствие причинява наддаване на тегло.

Котешки чай

Това не е обикновен чай. Защото, за разлика от зеления или черния чай, вие също пиете смлени чаени листа с котешки чай. Котешкият чай е богат на L-теанин, непротеинова аминокиселина, която намалява стреса. Освен това чаят ще ви даде енергия без калории. Това е такова опресняване, че от една страна те успокоява от друга, правилно те зарежда с енергия.

Артишок

Редки у нас, но обща част от диетата в южната част на Европа. Може да е и тайна защо са по-готини от нас на "север". Артишокът съдържа пробиотици и е с високо съдържание на фибри, които подпомагат растежа на правилните бактерии. В допълнение към доброто храносмилане, те имат способността да поддържат имунитета и да премахват стреса.

Чесън

Проучванията показват, че консумацията на чесън не само помага за намаляване на нивата на стрес, но също така се бори с тревожността и депресията. Съдържа сярни съединения, които повишават нивата на глутатион в организма. Антиоксидант, който повишава защитата на организма срещу стрес. Чесънът понижава и кръвното налягане, което също е страничен ефект от продължителния стрес.

Слънчогледови семки

Те имат високо съдържание на витамин Е, който е разтворим в мазнини. Също така се доставя от слънчогледови семки и резултатът е бързото действие на този антиоксидант и намаляване на стреса. Витамин Е е много важен за психичното здраве и също така доставя много необходими вещества, за да помогне на тялото да се справи със стреса.

Чай от лайка

Лайката е билка, която отдавна е известна като средство за намаляване на тревожността, депресията, настроението и стреса. Лайката може ефективно да намали нивото на кортизол в кръвта. Това не само подобрява настроението, но и насърчава по-добрия сън. И той също няма грам калории.