напитки

Спазването на режим на пиене е много важно, особено през лятото. Но наистина, непрекъснатото пиене само на вода или минерална вода може да не е просто вкусно. И така, какво да направим, ако искаме да сменим течности, но в същото време да избягваме подсладени напитки? Нека разгледаме пет здравословни алтернативи.

Кокосова вода

Обикновено можете да си купите тази вода в по-големите магазини днес, така че не е нужно да я набавяте усилено от кокосови орехи. Той е чудесен източник на хидратация, не съдържа мазнини или вещества, които биха могли да повишат нивата на холестерола. Съдържа електролити, които попълват минералите. Поради това е много подходящ за спортисти като заместител на минералната вода.

Комбуча

Нарича се още чаената гъба. Когато се приготви правилно, вкусът му е сладко-кисел и е леко искрящ. Съдържа много здравословни вещества, като витамини В, С, D, Е и К, калий, калций, желязо, манган, магнезий и цинк. Тази комбинация помага за преодоляване на умората и изтощението, подпомага имунитета и също се препоръчва срещу ревматизъм или болки в ставите.

В някои части на света се използва, като се прилага директно върху рани като лечебна превръзка. Съдържа и кофеин. Трябва обаче да пием Kombucha умерено, може да причини киселини и стомашни проблеми при по-чувствителните хора.

Годжи сок

Доказано е, че плодовете годжи или китайското цариградско грозде имат положителни ефекти върху нашето здраве. Това се дължи главно на веществата циперон и германий, които предпазват тялото от рак и помагат на жените да облекчат менструалните проблеми. Напитката от тези плодове обаче е подходяща за всеки, който иска да допълни витамините си и да се освежи. Сокът от годжи съдържа високи нива на витамини А и С, както и желязо, калций и фибри.

Сок от моркови

Всички знаем, че морковите са здравословни. Съдържа високи нива на витамин А, който предпазва очите ни, както и витамин С и фибри. Така че защо да не си направите сами здравословен сок от него у дома? За да получите възможно най-много витамини, препоръчително е да не белите морковите, просто ги измийте старателно. Насочете морковите по този начин и ако сокът ви се струва твърде дебел, можете да го разредете с вода. По този начин можете да сте сигурни, че вашият сок от моркови е наистина здравословен, без добавени подсладители или консерванти. Можете да го купите и в магазина, но обърнете внимание на състава при избора.

Зелен чай

Той служи като отличен заместител на водата и минералната вода. Пълна е с алкалоиди и антиоксиданти, както и с витамини А, В, С, D, Е и К. Може да допълва организма с минерали - магнезий, цинк и селен. Зеленият чай трябва да бъде част от здравословния начин на живот. Можете да прочетете повече за неговите ефекти върху нашето здраве тук.

Ако решите да закупите някоя от тези напитки в магазина, винаги обръщайте внимание на състава и качеството, за да не консумирате излишно захари излишно.