Здравеопазване и медицина Видео: Направи си сам сутрешна рутина - 25 житейски хакаса да се приготвим бързо за ВРЪЩАНЕ В УЧИЛИЩЕТО! (Февруари 2021)

Поддържането на план за здравословно хранене тази седмица може да бъде трудно: Дори и тези, които са най-успешни, трудно остават силни, когато се сблъскват със захар на всяка верига. А за родителите ще бъде още по-трудно през следващата седмица, когато имате бърза възглавница с бонбони! Докато шоколадовите блокчета, близалките и ластиците може да са първите неща, които ви идват на ум, когато искате да се поглезите, има много прости рецепти, които ще задоволят вашите вкусови рецептори, без да преяждате с калории и захар. Най-добрата част? Тук няма трикове - все още можете да празнувате със забавни билети, които са вкусни, здравословни и лесни за разбиване. Сервирайте някои от тези креативни рецепти като закуска преди трик или лечение, на парти в Хелоуин в офиса или като забавен тематичен обяд тази седмица!

бонбони

Менти Пати смути

Задоволете вкусовите си рецептори с тази глупава кожа от Green Blender. Това е здравословна напитка, която има само четири грама мазнини, но задоволява желанието за любимите ви шоколадови бонбони без изкуствен аромат, добавена захар или масла. В допълнение, това е чудесен начин да влезете в листни зелени и зеленчукови специалитети като швейцарска шарада и скуош. Комбинирайте 1 ½ унция швейцарски аспержи, 1 нарязана ябълка McIntosh, 1 жълта тиква, 1 супена лъжица какао на прах, 4 клонки прясна мента, 2 чаени лъжички кокосово мляко, 1 чаша вода и 1 чаша лед в блендер и разбъркайте до гладка смес. Горна част с допълнителна ментова клонка за просто небе.

Веги скелет

Присъединете се към тази страница с това. Сложете доза фибри за нискокалорични вегетарианци. Тази празнична закуска ще помогне на вас и вашите деца да подхранвате нощта на трик или лечение в района. Просто нарежете сурови зеленчуци като чушки, гъби, целина, краставици и моркови и ги подредете в скелетно тяло (забавно занимание за деца, с което можете да се включите!). Хумус от шампоан или гръцко кисело мляко се потапя в малък рамекин и отгоре с парче зелена маслина за очите, пресни листа спанак за косата и кичур червен пипер за устата.

3-компонентни Apple Bites

Друга опция за закуска са тези парчета ябълки от Oh She Glows, които дават невероятно допълнение към разпространението, ако отидете на парти за Хелоуин. Призрачните деликатеси изискват само три прости съставки - резенчета зелени или червени ябълки, залепени бадеми и фъстъчено масло или ягодово сладко. Нарежете малко лимонов сок на ябълкови резенчета, за да забавите процеса на покафеняване, ако ги направите предварително.

Колби Джак О'Лайнърс

За обяд сервирайте тези бързо и лесно за празнично и засищащо ястие. "Издълбайте" тиквени лица в пълнозърнести сандвичи (които са с високо съдържание на фибри и нискокалорични) с помощта на нож или резачка за бисквитки, разпределени в тънък слой масло за приятна острота, нарязани филийки сирене Colby Jack и печете за 10 минути. Двойка с супа от домати или сливи с ниско съдържание на натрий за питателна храна.

Кокосово къри супа от тиквени орехи

Тази призрачна супа от скуош от The Foodie and The Fix е идеалният акомпанимент на сандвичи Colby Jack O'Lantern. Със само 107 калории на порция, това е вкусно предястие, което използва сезонен скуош (за дози витамини А и С, както и минерали като а). За да направите празнично заливане с паяжина, смесете обикновено гръцко кисело мляко без мазнини и кокосово мляко и нанесете сместа върху супата върху супата. Използвайте клечка за зъби за детайли и завършете с пластмасов паяк за забавно докосване!

Хелоуин пълнени чушки

Трансформирайте обикновените пълнени чушки в буйни фенери с рецепта Lemon Limette за Хелоуин пълнени чушки. За да увеличите съдържанието на фибри и хранителни вещества, заменете белия ориз с кафяв ориз или друг и допълнително намалете съдържанието, като вместо това използвате домашен доматен сос. Използвайте остър нож, за да изрежете лица в портокалов пипер - само 3 малки триъгълника за очи и нос и нишка за уста - преди добавяне на пълнежа и печенето.

Котли за закуска и бисквити с тиква

Събудете се на Хелоуин сутрин за свръхестествено смути от The Drama Queen. Това непредсказуемо ястие включва шоколадови „паяци“ и сладкиши с „очна ябълка“ с тиква, които се носят в зелена кафе машина. За зелени смутита смесете нарязани вани, парченца ябълка, замразени филийки банан и парченца манго с кокосова вода или просто заместете във всички зелени зеленчуци и плодове, които имате под ръка. Това подобно на десерт лечение гарантирано ще зарадва вас и децата! Получите повече.