Под съкращението CLA (конюгирана линолова киселина) познаваме ненаситени мастни киселини от естествени източници, които се срещат в по-малки количества в определени видове месо или млечни продукти.
В случая на CLA това е относително нова хранителна добавка, тъй като конюгираната линолова киселина не е открита и описана по-подробно до края на 70-те и началото на 80-те години.
Ако погледнете някое списание днес, насочено към укрепване и здравословен начин на живот, на много страници ще видите различни реклами и фитнес модели с практически безупречно състояние, които популяризират хранителни добавки (често фокусирани върху отслабването) и се отнасят до тяхната ефективност.
Тези изгарящи мазнини се различават по ефективност и по-подробен фокус, но съставът на много от тях е твърде сложен и до голяма степен неразбираем за обикновения клиент. Те съдържат например 2-3 добре познати съставки (като кофеин, зелен чай или гуарана) и купчина по-малко известни вещества със специални химически наименования, които обикновено се споменават под формата на специални патентовани смеси. Не всеки е добре запознат с него и много потребители търсят нещо по-лесно. Решението за тях може да бъде и споменатата CLA.
Конюгираната линолова киселина бързо придоби популярност като естествено изгаряне на мазнини. За разлика от няколко други горелки, той не е добавка с термогенен ефект. Той просто повишава ефективността на организма при обработката и съхранението на получените мазнини. CLA помага да се блокира прекомерното съхранение на мазнини, като противодейства на химикалите, отговорни за повишеното усвояване на консумираните мазнини в мастните клетки.
Проучванията също така показват, че CLA може да увеличи способността на тялото да използва натрупаните телесни мазнини под формата на енергия и в същото време да подпомогне растежа на чиста мускулна маса. Той не изгаря мазнините директно при всички обстоятелства. Основната предпоставка е диета с дефицитен калориен прием и, разбира се, определена физическа активност. В този случай можете да очаквате не само загуба на съхранени телесни мазнини, но и по-ефективна блокада на усвояването на тези, които приемате от диетата си и ще бъде излишна.
CLA е предназначен за дългосрочна употреба, а не като многодневно спасително решение. Повече изследвания и практически потребителски опит показват минимално време за използване от 8-10 седмици, ако очаквате по-добри резултати. Препоръчителната дневна доза обикновено е 1-3 грама.
CLA изглежда се появява като естествено, достъпно и ефективно изгаряне на мазнини, но има и други положителни ефекти (главно подкрепа за формирането на нова мускулна маса и нейната защита, подкрепа на имунната система, но и антиоксидантния ефект).