Фруктавит капки
Различните видове гръбначни заболявания засягат по-голямата част от населението на развития свят и за съжаление възрастовата граница за пациентите намалява всяка година. Самата болка в гърба не е болест, но симптом, което може да има много причини. Най-честите зони на болка са бедрата („кръстове“), шията и накрая гърдите. Засегнати са хора с екстремен гръбначен стрес или, обратно, заседнала работа с липса на упражнения. Трудности възникват от нарушаване на баланса между мускулния, лигаментния и костния апарат. Болки в гърба могат да се появят и при заболявания, които не са причинени от гръбначния стълб или ставите, като бъбречна колика, инфаркт на миокарда, урологични проблеми, предменструален синдром и др.
Повечето проблеми обаче са породени от цивилизационните „недостатъци“: неправилна стойка, неправилно натоварване на гръбначния стълб, липса на движение, спане на неподходящ матрак, монотонно носене на тежки товари или прекомерни спортове.
Поддържането на силата и гъвкавостта на гърба е важно за предотвратяване на болки или увреждания в гърба. Спазването на правилното натоварване на гръбначния стълб, цялата мускулно-скелетна система и редовните упражнения са най-добрият метод за избягване на този проблем.
Прост съвет
В допълнение към специалните упражнения, ние добавяме няколко прости съвета:
- Не носете тежка чанта в едната ръка или през рамо
- при повдигане на тежък предмет не се огъвайте, а прищипвайте, за да разнесете тежестта на товара
- когато седите, опитайте се да държите гърба изправен, в идеалния случай с поддържани кръстове
- правете редовни почивки за по-дълги сесии
- носете удобни обувки с подходящ ток
- Седенето на фитлопт или нестабилна платформа помага да се тренират мускулите на гръбначния стълб
- намалете стреса и се опитайте активно да го намалите
Масажите, ароматните бани или вдишването на естествени етерични масла, които напълно премахват болката (освен ако не е физическо увреждане) или облекчават болката, са ефективно средство за предотвратяване или предотвратяване на появата на болки в гърба.