В словашките амбулаторни клиники на общопрактикуващи лекари и специалисти се предписват над 150 000 опаковки нестероидни аналгетици на месец, които са болкоуспокояващи, които най-често се предписват при болки в гърба. Болките в гърба не могат да бъдат облекчени само чрез прием на лекарства и пасивен подход. Лечението изисква ежедневни упражнения и правилно седене.
Не е достатъчно да тренираме по няколко минути на ден, ако през останалата част от деня имаме неправилна стойка. Ако спортуваме по 15 минути на ден, но държим тялото неправилно за 10 до 15 часа, това ще има значителен ефект върху болките в гърба.
Как се развиват болките в гърба?
Ако човек има заседнала работа и седи дълго време, определени части на опорно-двигателния апарат и гръбначния стълб се претоварват, което води до нарушения в стойката. Гарант на проекта Rehabilica Mgr. Пр.н.е. Д-р Миро Длхос. тя има ежедневна амбулатория за хора с болки в гърба. „Най-често срещаните са напредналите пози на главата и заобления гръб. В областта на гръдния отдел на гръбначния стълб могат да възникнат отклонения на гръбначния стълб. Долната част на гръбначния стълб също е претоварена при седене и може да бъде блокирана и тазът да бъде позициониран неправилно “, заявява той.
Ако вече страдате от болки в гърба, обикновено това е функционално разстройство на опорно-двигателния апарат, което може да бъде оковано. „Това създава дисбаланс (дисбаланс) на отделни мускулни групи и често се проявява като болка. Веригата на функционалните нарушения в рамките на отделните сегменти може да доведе до по-сериозен стадий на заболяването. По това време вече се случват структурни (морфологични) промени, т.е. увреждане на твърди структури като прешлени или междупрешленни дискове “, заявява Миро Длхош. Възстановяването на пациента от такова състояние обикновено отнема повече време и е много проблематично. В някои случаи е необходима операция.
Да работиш да, но.
Какви спортове са подходящи при болки в гърба или като превенция? Препоръчваме спортове, които са свързани с естествена физическа активност, като ходене, бързо ходене (северно ходене), бягане, но не по твърда земя, лек туризъм, колоездене, но не и в труден терен и плуване - най-добрият стил на гърдите с правилна техника. От упражненията, които са подходящи за укрепване на дълбоки мускули, йога и пилатес са подходящи.
Според експерти бягането е подходящо за всички, които седят на работа. "Sed се приема като статично флексионно натоварване за гръбначния стълб. Бягането, кънки и скандинавското ходене е динамично натоварване за удължаване. Можете да разберете това като идеална компенсация за хората, работещи седнали, т.е. на монитора, както и за шофьорите, касиери и други подобни., споменатата вече причина за болки в гърба, т.е. междупрешленния диск, се подхранва най-добре под въздействието на редуващи се натиск и облекчение, т.е. по време на бягане. Това движение е идеално като превенция на болки в гърба ", обяснява Миро Дълхош.
Според нея плуването е надценено за болки в гърба. Засяга се от студена вода и мускулите се втвърдяват повече. Но гръбначният стълб е олекотен. "Бих препоръчал плуването като компенсация за всяка работа, но не и като решение за болки в гърба и раменете. А велосипедът е катастрофа за гърба и шийния отдел на гръбначния стълб. Човек е огънат толкова или повече, отколкото когато работи в седнало положение “, продължава физиотерапевтът. „Има спортове, които не са подходящи. Това са динамични спортове, които имат бърз старт или рикошети, като волейбол или баскетбол. Трудните спортове също са неподходящи. "Той обаче добавя на един дъх:" Предоставената информация е само за ориентиране. Що се отнася до спортните препоръки, нищо не е абсолютно и ние обсъждаме подходящи спортове с нашите пациенти, защото всеки има различни нагласи. "
Гърбът ви боли от бягане?
Далеч не сте единственият. „Най-често срещаният тип болка, свързана с бягане, е болката в кръста. Тази болка се причинява от претоварване на изправителите и повърхностните мускули в областта на сакрума ", казва Миро Дълхош.
Професионалните, както и рекреационните спортисти се сблъскват с болка при бягане. И ако не е травма, болката обикновено е защитна. Това е предупредителен сигнал към тялото, който предотвратява претоварване. Той се проявява, когато функцията му е нарушена, т.е. взаимодействие, мускулен баланс или участие на отделни елементи на опорно-двигателния апарат.
Тревожни факти за гърба
Броят на хората с болки в гърба се увеличава. Възрастта на хората с проблеми с гърба също намалява, а броят на младите пациенти нараства около 25 и 30 годишна възраст. Според статистиката до 80 процента от хората в Словакия имат болки в гърба и ние прекарваме по-голямата част от деня седнали, до 60 процента. Близо осем от десет пациенти, които идват при нас с повтарящи се болки в гърба, имат заседнал начин на живот или водят заседнал начин на живот. Тенденцията се влошава в последно време и броят на хората с болки в гърба се увеличава. Възрастта на хората с проблеми с гърба също намалява, а броят на младите пациенти нараства около 25 и 30 годишна възраст.
Болката в човешкото тяло служи като повдигнат предупредителен пръст и посочва, че нещо не е наред и е необходимо да му обърнете внимание. Важно е да се вземе предвид дали болката е остра или проблемите с гърба са хронични, т.е. дългосрочни. Съответно ние избираме друга процедура за лечение.
Кога можете да се върнете към обичайните си дейности? ?
Връщането към дейности е много индивидуално и като цяло, колкото по-дълго имате симптоми преди започване на лечението, толкова по-дълго ще ви отнеме да се оправите. Целта е да се върнете към нормалните си дейности, когато е безопасно и няма риск от влошаване. В този случай трябва да се навеждате, да ходите и да тренирате без болка и да можете да имате същия обхват на движение, който сте имали преди трудностите.