осигурят

Независимо дали страдате от болки в прасеца, гърба, врата или раменете, можете да се справите с нея, без да приемате аналгетици. Опитайте тези естествени лекарства, които работят не само като лечение, но и за предотвратяване на мускулни болки.

Английска сол

Ако страдате от продължителни мускулни болки и спазми, солта Epsom може да направи истински чудеса. Разтворете една малка чаша в топла водна баня и след това потопете, докато водата се охлади.

Прочетете: Какво може да причини болка в гърдите?

Пазете се от epsom сол, ако имате проблеми с кръвното налягане, сърцето, диабета и други диагнози - тогава не се препоръчва да я използвате.

Топла вана и студен компрес

Топлата вода отпуска мускулите. Поради това е подходящ за тежки физически упражнения или психическо натоварване. Ако обаче мускулната болка причинява възпаление или нараняване, по-добре е да изберете студен компрес. Нанесете го поне 20 минути, за да премахнете евентуално подуване.

Магнезий

Една от най-честите причини за мускулни болки и последващи спазми е липсата на магнезий. Можете да го допълвате под формата на таблетки или по естествен път - той се съдържа в тиквени семки, тъмен боб, ядки кашу, бадеми, спанак или качествено какао на прах.

Кокосово масло

Независимо дали го консумирате или използвате за масажи, съставът му ще ви помогне не само да лекувате болката, която причинява възпаление, но и да предотвратите възпаление, което води до мускулна болка.

Движение

Хората, които имат заседнала работа или седят дълго време, определено трябва да се движат възможно най-много. Мускулите са склонни да се втвърдяват правилно, ако са винаги в едно положение. И когато мускулите са напрегнати, те болят. Движете се, принуждавайте мускулите да се репозиционират, за да освободят напрежението и сковаността. Особено важно е да се култивира този навик в по-напреднала възраст.

Прочетете: Страдате ли от болки в ставите? Тези храни предизвикват болка

Масаж

Той ще помогне за подобряване на кръвообращението в района и по този начин ще ускори процеса на оздравяване. Можете да добавите всяко масло (дори етерично) към масажа и е идеално, ако масажът се прави от друг човек, за да ви отпусне напълно.

Почивка

Мускулите не трябва да се втвърдяват и болят само поради взискателни физически постижения. Понякога психическият стрес също допринася за това. Така че, ако работите повече от обикновено или имате по-взискателен период, опитайте се да се отпуснете максимално през свободното си време.

Ябълков оцет

Ще ви помогне при мускулни болки отвътре и отвън. Има силно противовъзпалително действие. Можете да го пиете сутрин, като разбърквате лъжица в чаша вода. Или го нанесете директно върху възпаления мускул и го използвайте за масаж.

Етерични масла

Сред етеричните масла можете да избирате от много видове, които помагат за облекчаване на мускулната болка. Препоръчваме ви да посегнете към масла, които съдържат майорана, мента и екстракт от лимонена трева.

Прочетете: Съвети за облекчаване на болки в гърба

Маслата от лайка, лавандула и босилек действат чудесно срещу мускулни крампи. Ако искате да масажирате болния мускул с етерични масла, смесете няколко капки с кокосово масло, което е по-плътно, и бавно масажирайте засегнатото място с него.

Как облекчавате мускулната болка? Разчитате на аналгетици или домашни рецепти?