Експертите по затлъстяване правят разлика между два типа знаци, в зависимост от това как се съхраняват мазнините в тялото ви. Или имате фигура от ябълка или круша. И точно това е ключът към това как да загубите излишни килограми надеждно и особено здравословно.

отслабване

Ако не сте сигурни към коя група принадлежите, обърнете внимание кои части печелите най-често. Ако сте по-закръглени по седалището и бедрата, попадате в категорията круши, когато мазнините се натрупват предимно в областта на корема и гърдите, имате тип ябълка. Ако сте опитвали много диети и все още не можете да разберете начина, по който искате, опитайте да се съсредоточите върху соматотипове и да видите кои спортове и храни са подходящи за вас.

Тип характер Apple

Фигурата на ябълка се характеризира с по-широки рамене и ръце, жените с тази фигура имат по-големи гърди и проблемната област е предимно корема. В този случай отслабвате, когато имате възможно най-много упражнения! Добрата новина е, че според специалистите по здравословно хранене е много по-лесно за тези хора да отслабнат. Редовните спортове ще ви гарантират, че килограмите ще намалят, дори в случай на по-висок прием на калории на ден.
Подходящи спортни дейности: тенис, скуош, плуване
Подходящи храни: целина, чушки, круши, киви, гъби, пресни фурми, папая, ориз, соеви храни, соево мляко. Избягвайте зърнени продукти, бял хляб, тестени изделия и сладкиши.

Тип характер Круша

Фигурата "круша" изглежда много женствена. Затова критичните места, където килограмите виждат най-много, са седалището и бедрата. Магазините за мазнини се държат там, дори и да се опитват да отслабнат по някакъв начин. Тъй като хората с този тип фигура отслабват много по-бавно, е необходимо да се упражняват редовно в допълнение към промяната на диетата. На практика това означава, че нормалният прием на 5000kj на ден е излишен за вас, ако успеете да го намалите до около 4200kj на ден, почти сте спечелили. Всичко, което трябва да направите, е да добавите добре подбрано движение и стройната фигура не трябва да бъде просто недостижима цел.
Подходящи храни: пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри (листни зеленчуци, ябълки, круши и др.), Кисело мляко, чушки, сусам, броколи, моркови. Менюто ви трябва да съдържа много пресни зеленчуци.
Избягвайте мазна сметана, сладолед, мазни пикантни храни, мазни храни и сосове.
Подходящи спортни дейности: Идеално е да спортувате във фитнес центъра под наблюдението на треньор, освен спининг, бягане, аеробика, танци.