Ето защо чаша вода сутрин или пикантни храни може да не работят. Освен това всеки се ражда с различна скорост на метаболизма и някои хора са в състояние да произвеждат повече енергия от други - това води до по-висок/бърз метаболизъм.

прост

Основният трик за ускоряване на метаболизма, независимо с какъв подарък сте родени, е качествената редовна диета и повишената физическа активност. Превръщайки го в малки, експертът препоръчва да се фокусирате всеки ден върху следните трикове:

По-интензивно обучение

Изгаряме повече калории по време на тренировка или активно движение. Добър помощник е силовата тренировка, която подпомага мускулния растеж. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия консумирате и по този начин увеличавате скоростта на метаболизма си.

Повече здравословни мазнини в диетата

Забравете за нездравословните мазнини и добавете здравословни към вашата диета. Това принуждава тялото да обработва повече калории, докато ги преобразувате. Включете тези храни в ежедневната си диета: авокадо, бадеми, чиа, зехтин, шам фъстък, соево масло, ядки.

Повече протеин

Освен че увеличавате приема на здравословни мазнини, увеличете и приема на протеини. Обработката на протеини е много по-взискателна от захарта и следователно тялото консумира повече енергия с нея, освен това ще чувствате ситост много по-дълго. Всяко хранене, което ядете през деня, също трябва да съдържа протеин. Тези храни са богати на протеини: яйца, сьомга, пилешки гърди, бобови растения, темпе, извара, гръцко кисело мляко, ядки и семена, зелени листни зеленчуци, аспержи.

По-малко захар

Тялото използва много малко енергия за преработка на захари, за разлика от обработката на здравословни мазнини и протеини - и печели много от тях. Ако не сте много физически активни, те на практика веднага се съхраняват като мазнини. Точно това никой от нас не иска.