Ева Бардиовска: „Всеки, който иска да отслабне, първо трябва да организира главата си.“

всеки

Предлагаме ви интервю с Evou от предаването Екстремни трансформации (TV Markíza) за това какво е променила в диетата си и какво би предала на други, които се опитват да намалят теглото си.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи преди да влезе в сесията?

Преди да вляза в шоуто, диетата ми съдържаше много повече мазнини, отколкото би трябвало. Особено ако осъзнаете, че една супена лъжица масло има такава енергийна стойност като 2 лъжички ориз. Друга грешка беше, че имах въглехидрати и протеини в грешни пропорции.

„Мазнините съдържат много енергия при малък обем. Те често се срещат в диетата във форма, която не можете да видите на чиния, например масло. Ако отслабнем, трябва да внимаваме за приема на мазнини, тъй като дори малко количество може значително да увеличи енергийната стойност на храната. Например в ресторант виждаме колко ориз или месо имаме в чинията, но да се изчисли количеството мазнина, което е в чинията под формата на масло, е проблематично. “

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата от Мишка, или като цяло кое ви помогна най-много?

Най-важното, което научих, е, че всяка диета е само моментна помощ, защото не е постоянна промяна в диетата. Следователно, след края на диетата, напълняването идва отново, защото човекът се връща към първоначалната диета. Така че, ако искаме да отслабнем за постоянно, промяната в диетата също трябва да бъде постоянна. Диетата трябва да съдържа всички компоненти на протеини, въглехидрати и мазнини. Но няма значение в каква пропорция. Съотношението зависи и от това дали закусваме, обядваме или вечеряме.

Също така научих колко е важно за отслабването да се спазва режим на пиене и да се спи достатъчно.

Кой има най-дълъг проблем с вашата диета и с какво все още се борите?

Нямах проблем с диетата, благодарение на разнообразното меню с голям избор от рецепти, които Мишко ми състави, и благодарение на голямата помощ от майка ми, която ми приготвяше храна през седмицата. Когато Мишко започна да ме учи кои храни могат да се заменят в рецепти и в каква пропорция, това беше пространство за импровизация и изведнъж имаше няколко вариации от една рецепта.

От друга страна, най-големият проблем, който имах, беше спазването на режима на пиене, забравих да пия, понякога дори в комбинация с липса на сън. Не бихте повярвали как това се отразява на загубата на тегло. Разбрах на собствената си кожа, докато спазвах диетата и упражненията. И стресът също ми оказа голям ефект.