Диета е дума, която има няколко значения. Най-често се използва за обозначаване на диета, която има специфична функция. Обикновено по отношение на здравето. Най-често в името диетата се свързва с каква цел има. Например:

  • Диета за отслабване.
  • Редукционна диета.
  • Диета на жлъчния мехур.
  • Диета за угояване.
  • Спестяване на диета.

И така нататък. За нас това кратко изчисление може да доведе до извода, че диетата може да повлияе на здравето. Бих искал да ви обърна внимание, защото много хора забравят за това днес. Те не се проверяват в диетата. Те действат без да се замислят. По-късно, когато са засегнати от затлъстяване, те започват да изследват коя диета може да се използва като бързо спасяване.

  • Ние не се интересуваме от храната, докато не напълнем. Ами фактът, че диетолозите са против кифлички и колбаси? Няма с какво да преувеличаваме, нека хапнем кнедли с бриндза и грис.
  • Когато искаме да отслабнем, внезапно разпознаваме храната като нещо, което има ефект. Изведнъж искаме да се придържаме към диетите, изведнъж вярваме, че юфката с маково семе няма да е правилна при отслабване.

Диетата не означава колкото повече, толкова по-добре

Честа грешка е идеята, че ако малко помогне, повече ще помогне още по-добре. С други думи, ако отслабвате бавно поради умерена диета, можете да отслабнете по-бързо с по-твърда диета. Тази гледна точка е само кратка. Това е проблемът. Това също води до грешка в мисленето, която може да прерасне в хранително разстройство. Особено младите момичета често имат некритична представа за фигурата си.

  • Те считат нормалните женски форми за затлъстяване и веднага обмислят диета.
  • Диетата обаче забавя метаболизма и загубата на тегло започва да се забавя.
  • Така те започват да удушават храната с надеждата, че ще подейства.
  • Недохранването също започва да променя психиката, с по-чести сладки изключения.
  • Неправилно функциониращо тяло, дори в състояние на недохранване, започва да наддава.
  • Повечето жени се отказват от диетата си с течение на времето и йо-йо ефектът идва, когато килограмите се върнат.

Неприятното е, че подобни мисловни модели възникват от невежеството. Жената решава да промени диетата си въз основа на предположения, мнения или произволен подбор. Обикновено това е некомпетентно решение. Диетата обещава просто решение. Изглежда, че това е бързо действие, което ще премахне затлъстяването и всичко ще бъде същото. Вече обаче знаем, че диетата ще наруши функционирането на организма, така че "на старо" няма да има нищо. Ако се върне към начин на живот, който веднъж е довел до затлъстяване след диета, той ще спечели много по-бързо.

лекар може

Тъжни са случаите, когато слабите жени решават да се хранят.

  • Те смятат женската фигура за признак на затлъстяване. Те искат тънки бедра и дупе и мислят, че пропорциите на тялото в тези части могат да бъдат повлияни от диета или упражнения.
  • Във възрастта на пубертета, когато тялото е в бърз растеж, те разглеждат естествено увеличаващото се тегло като проява на напълняване. Наивно е, но толкова много момичета започват първата си диета - имат доста здрава фигура.

Ето защо, ако по някаква причина изпитвате нужда да спазвате диета, консултирайте се с Вашия лекар. Той може да ви посъветва дали наистина искате да отслабнете и ако да, как. Ако Вашият лекар не може да Ви посъветва, потърсете друг. Потърсете например akv.sk или клиника за затлъстяване. Дори ако трябва да платите за това, е по-добре, отколкото ако произволно се решите на неподходяща или нездравословна диета.

Потърсете диета, която може да се поддържа постоянно

Ако вече имате проблем с наднорменото тегло или затлъстяването, тогава едно е сигурно: имате този проблем за цял живот. Ако напълнеете, това има причина. Причината не е липсата на диета. Затлъстяването възниква:

  • С нередовен режим на хранене,
  • в случай на неподходяща диета,
  • при липса на движение.

Самото упражнение вероятно няма да ви помогне да отслабнете от затлъстяване, необходимо е коригиране на диетата. Е, ако сте напълняли веднъж, вероятно живеете в среда или живеете по начин, който ви позволява да наддавате. Може би тялото ви дори има генетични предразположения - още по-лошо. Както и да е, ако имате проблем с това, той е постоянен. Дори след като отслабнете, ще имате тенденция да наддавате.

  • Може би имате работа, която насърчава нередовното хранене. Докато не се храните редовно, ще бъдете дебели.
  • Може би семейството ви има навика да предлага често храна. Вие не ги сменяте, те винаги ще ги предлагат.
  • Може би сте толкова разглезени, че не можете да си откажете някоя неподходяща пакост. Това желание ще ви съпътства през целия ви живот. Точно както алкохоликът пак ще има вкус към чаша.
  • Може да не ви харесва да се движите. Икономичното движение и пълната липса на интерес към спорта е често срещано явление при затлъстелите хора.
  • Може да приемате лекарства, или да сте болни, или след операция. Някои здравословни проблеми значително ускоряват наддаването на тегло.

Има едно нещо в тази житейска конфигурация. Вашият комфорт, обкръжението ви и навиците ви постоянно ще ви водят да се връщате към „старите писти“. Тоест те са се върнали към начина на живот, от който напълнявате. Можете да го мислите като наклонена повърхност. Ако поставите топката отгоре, тя винаги ще се търкаля надолу. Ще трябва да го поддържате, за да продължите. По същия начин за затлъстелите диетата е просто вид потупване на топката нагоре. За известно време ще се покачи, но след миг ще се върне.

Диета, която може да работи за вас, трябва да има няколко свойства, в противен случай няма да можете да се придържате дълго към нея.

  1. Трябва да ви хареса, поне малко.
  2. Той трябва да те нахрани и да го поръча. Така че не ти се иска.
  3. Той трябва да съдържа всички хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира като здраво тяло.

Това трябва да е диета, която може да се поддържа с години, все пак, цял живот. Трябва да се забавлявате поне малко и да сте добре. В противен случай ще се върнете много бързо и диетата ще ви отегчи. Затова ви препоръчвам да отслабвате не чрез диета, а чрез по-здравословен начин на живот. По-бавен е, но изключително ефективен. Диетата не е в истинския смисъл на думата. Неудобното е, че за да се храните здравословно, трябва да знаете кое е здравословно и кое не. Досадното е, че поради реклами и глупави диети сред хората циркулират много глупости за това кое е здравословно и кое не. Някои препоръчват диета с високо съдържание на протеини, докато други препоръчват да се яде много мазна храна. Къде е истината? Трябва да проучиш това. Неудобният и отнемащ време период, докато научите, ще отнеме няколко седмици. Но оттогава можете да забравите за думата диета. Вече ще знаете какво и защо да правите.

Пазете се от диети със съмнителен произход

Може би най-коварните са диетите от списания и някои книги. Те заразяват медийното пространство. Нищо чудно - това е добър бизнес. Ако много хора вярват, че диетата е добра, хиляди жени ще купуват списания, книги и често различни продукти. В крайна сметка хората са изкривили идеи и мнения. Ако обмисляте диета, ще ви дам няколко съвета как да я проверите.

Говорете с Вашия лекар, ако той препоръчва да отслабнете и ако е така, ако той препоръчва такава диета. Поне малко опитен лекар може лесно да намери хранителни препоръки от Световната здравна организация и други професионални институции. Може да преведе тези професионални формулировки и да ги сравни с препоръките за хранене, които обмисляте. Може да ви предупреди, че повечето диети са настроени много зле за нуждите на тялото ви. Можете да разпространявате здравето си ненужно.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Можете лесно да разберете сами, че диетата не е подходяща. Задайте й няколко въпроса:

  • Ако сте го запазили и установите, че диетата ви е навредила. Имате ли към кого да се обърнете за помощ? Повечето диети дори нямат автор.
  • Може ли принципът на диетата да бъде описан с едно или две изречения? Почти сигурно е, че това ще е проблем. Храненето е относително сложна област и е трудно да се формулират просто принципите на диетата.
  • Диетата ограничава ли значително хранителните вещества? Или, напротив, той настоява за твърде много? Много е вероятно това да е небалансиран хранителен стил, който вероятно няма да е от полза за вашето здраве. Например, тежкото ограничаване на въглехидратите е компонент на много диети. Не е здравословно и такива диети обикновено спират да работят след около три месеца.

Ако започнете да спазвате неподходяща диета, най-вероятно рано или късно ще се отпуснете и ще отмените диетата си. Вие обаче няма да знаете нищо друго за отслабването, така че теглото ви ще се върне бързо. Ако изучавахте принципите на рационалното хранене, вместо да спазвате диети, щяхте да го постигнете без проблеми.

Диета под лекарско наблюдение

В някои случаи Вашият лекар може също да предпише драстична диета. Това се случва в случаите на изключително затлъстели хора. Те имат например сериозен сърдечен проблем и без операция биха умрели. Но операцията при тежко затлъстяване не винаги е възможна. След това трябва да отпаднете бързо. Дори с цената на риска, свързан с такава диета. Става въпрос за живота.

По-лошо е, ако към такава драстична диета се прибегне млада жена, която би искала да отслабне с нетърпение след раждането. Той предписва диета и започва да яде може би 6000 kJ. Действа известно време, но скоро ще отслабне. Така той втвърдява диетата си. Ще получа 5000 kJ, по-късно дори по-малко. Това вече е доход за тежко недохранване. Това е глад, а не диета. Но той намира много храна, с която по някакъв начин поддържа стройна фигура. С напредването на възрастта обаче тялото й забавя метаболитните си процеси. Дори възрастните хора са склонни да имат все по-малко упражнения. И така, дори с толкова малък доход, тази жена може да наддаде на тегло. Писах за затлъстяването от недохранване другаде. Това е точно ситуацията. През целия си живот някои жени се ограничават до драстични цифри, за да поддържат фигурата си. Често само защото диетата им е забавяла метаболизма си в миналото и те не знаят как да излязат от него ...

Следователно диетата, предписана произволно, винаги е много лоша идея.

Диетата като страхотен бизнес

И накрая, разгледайте портфейлите си. Ще говорим за магията на преместването на парите от джоба ви някъде, където те изобщо може да не са. Дебелите хора често са нетърпеливи и биха платили почти всичко за бързо отслабване. Нищо чудно, че след това можете да видите оферти, които злоупотребяват с тази ситуация. Повече от една диета всъщност е просто прикритие за печеливш бизнес. Все пак - защо не? Ако някой предлага ефективна диета, няма нищо лошо в това да си платите.

Например диетата в кутия е решение, което може да помогне на мнозина. Това е сериозна бизнес оферта. Ако искате да платите, можете да го направите. Определено е по-добра идея от някакво домашно лечение. Но ще постигнете същия ефект, дори ако сами приготвите нещо като кутии вкъщи. В платената версия плащате за удобство и обслужване. Това не е измама.

За да избегнете измама, е добре да си зададете няколко въпроса.

  • Диетата обещава ли необичайна бърза загуба на тегло? Повече от 4 килограма на месец? Считайте го за подозрителен знак!
  • Диетата обещава ли нулев йо-йо ефект? Това също е сигнал за проблем. когато става въпрос за диета, основана на ограничаване на храната, метаболизмът винаги се забавя. Последващият йо-йо ефект само ще се ускори. Ако започнете да се храните „нормално“ след каквато и да е диета (дори рационална диета), винаги ще наддавате. Йо-йо ефектът е естествен. Ако някой ви обещае, че не сте застрашени от нищо след диетата му, първо иска да ви примами.
  • Обещава ли диетата детоксикация? Обърни внимание. Думата детоксикация обикновено е последвана от заблуди, глупости и глупости като „запушено дебело черво“ и подобни.
  • Има ли диета страхотни ефекти? Може ли да направи нещо, за което останалата част на планетата напразно копнее? Рак, затлъстяване, сърце, стрес, ще изчезне ли всичко това? Хм. Смърди.

Нормалната диета може да окаже голямо влияние върху здравето. Чудесата обаче не съществуват и още по-малко бързи чудеса. Освен логични въпроси е добре да задавате и финансови въпроси.

  • Трябва ли да закупите конкретен продукт, за да започнете диета? Например книга или компютърна програма, членство ... Винаги предварително разберете каква е покупката. На пазара има много книги, които предлагат напълно безсмислени диети, които дори са вредни за здравето. Можете обаче да купите книги в същата книжарница, които могат да ви дадат ефективно ръководство за това как да отслабнете. Как да реша? Колкото по-прост изглежда планът за диета/книга/хранене, толкова по-подозрителен е той.
  • В диетичния график ще научите, че трябва да приемате препарат като едно или повече хранения на ден. Това е изгодно за компанията, която го произвежда. Само времето ще покаже дали е здравословно. Недостатъкът е, че ако получите готово ястие или коктейл, всъщност няма да научите нищо за това как да се храните здравословно. Това поддържа необходимостта да останете заложници на компанията. Или купувайте, или печелете. Неблагоприятно.
  • Възможно ли е да се запази диетата, само за да се наложи след това да си купите нещо? Тук също трябва да внимавате дали диетата не е просто сложен маркетингов инструмент, който да ви убеди да си купите нещо. Например диетата ще ви забрани да ядете храни с високо съдържание на фибри и ще ви каже да купувате определен вид фибри. Силно подозрителен.

Естествено е, че предприемачите винаги търсят нови възможности за печелене. Нашата отговорност е да проверим подробностите преди да закупим каквото и да било.

Със сигурност е, че диетата оказва голямо влияние върху нашето здраве. Всичко, което трябва да направите, е да вземете малко суров боб с надеждата, че суровата диета е най-здравословната, която може да бъде. Последващото отравяне ще ви даде много ясен урок, че ако нещо не си струва да се подценява, това е храненето. Просто няма значение дали сте пълнени с бургери или лека, рационална диета. Неподходящата диета не винаги има последствия, които биха могли да се видят веднага. И това е срам. Затова е по-добре да се храните разумно. Тогава може да не ви интересува никаква диета.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.