Знам, че всички се борим с времето, но трябва да включим редовно упражнение в графика си поне два пъти седмично. Няма значение дали е плуване, йога, фитнес или разходка на чист въздух. И за да се предотврати връщането на йо-йо ефекта след отслабване, добавете по-здравословна диета към упражненията си.
Промяната в начина на хранене не е лесна, но нека се опитаме да заменим тежките ястия с нещо по-лесно. Например за здравословна салата от риба тон. Рибата тон има много ниско съдържание на калории. Това е леко, вкусно и диетично месо. Предимството е, че не натоварва храносмилането или метаболизма.
- Обслужване за двама души.
- Тази рецепта е без глутен, без лактоза, без яйца, без соя, вегетарианска, веганска.
- Време за приготвяне 30 минути.
Съставки
- 200 г рукола,
- 2 парчета риба тон в масло,
- 8 бр чери домати (може и сушени домати в саламура),
- 1 пакет маслини,
- зехтин,
- морска сол,
- балсамов оцет,
- сирене - пармезан.
Приближаване
1. Изплакнете руколата и я оставете да капе. Чери домати и маслини, разрязани наполовина. В купа смесете риба тон, маслини, чери домати. Подправете със сол и зехтин.
2. Поставете руколата в чиния и вземете салата върху нея. Гарнирайте с пармезан.
- Кога трябва да си направим домашното Най-добрата страна на живота
- Когато детето се превърне в пречка във връзката Най-добрият аспект на живота
- Пролетна салата от листа на глухарче (фото рецепта) - рецепта
- Салата от пролетна репичка - Veggie's Way
- IBM Watson ще бъде достъпен за разработчици на приложения