Хранителни стойности:
-
10 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 80 калории 0 g въглехидрати 5 g мазнини 7 g протеин
Описание:
Ако се опитвате да се храните с нисковъглехидратна диета и прекарвате по-голямата част от времето си на път, на работа или в училище, трудно е да намерите нещо здравословно и нисковъглехидратно около себе си. Така че, мисля, че е време за някои вкусни ястия, които можете да вземете със себе си и те са също толкова добри, както студени, така и топли.
Днес именно тези спаначени рула, пълнени с вкусно натурално сирене и шунка, изобщо не са трудни за приготвяне.
СЪВЕТ: Използвайте филийки пушена сьомга вместо шунка.
Сурови материали:
Тесто на руло:
млян черен пипер
настърган кашкавал на вкус
Пълнене:
натурално сирене тип Lučina
пилешка шунка/пушена сьомга
билки на вкус
Приближаване:
Загрех фурната до 200 градуса и подредих листа за печене (размер 31х24см, но можете да използвате и малко по-голям лист за печене, тогава рулата ще бъде по-тънка). Размразих спанака и изцедих излишната вода. След това смесих яйца и сирене със спанак в купа и подправих със сол и черен пипер. Изсипах сместа върху лист за печене и пекох около 15-20 минути. Оставих готовия "омлет" да се охлади добре.
Внимателно подбрах омлета с хартия за печене и го прехвърлих в хранителното фолио. До купата смесих крема сирене с разтопен чесън, подправен с билки на вкус и леко осолен. Имах нужда от омлет с топинг и върху него сложих филийки шунка. Накрая овалът овалях (разточих го от по-широката страна) внимателно, плътно и го оставих да се охлади в хладилника за поне 30 минути. Нарязах отпочиналото руло на около 10 парчета. Сервирайте с прясна салата.
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в картофени гнезда
Забавен и лесен начин да сервирате уикенд или празнична закуска. 🙂 Това ме отвежда до настъпващия Великден, към който явно принадлежат яйцата! 😉 Независимо дали като декорация или на чиния в такива вкусни картофени гнезда. 🙂 Определено вкарвате!
СЪВЕТ: Рецептата е гъвкава. Вместо моркови, можете да добавите тиквички, да смените сиренето на вкус, да добавите пресни билки или да добавите нарязани на кубчета прошуто.