Танцът на пилон е чудесна алтернатива за тези, които искат да практикуват по забавен начин и да инвестират в чувственост. Тяхната практика включва изгаряне на калории, укрепване и гъвкавост, добри точки, независимо от спортната активност. Практиката им е подходяща за всички възрасти и всеки има възможност да развие уменията си в тази област след няколкомесечно обучение.
А какво ще кажете за залагането на този различен танц, за да подобрите увереността си, физическото си здраве и да намалите стреса? Танцът на пилон може да бъде правилният избор, който да замени монотонността на фитнеса и да внесе вълнение във вашата рутина.
Какво е танц на пилон?
Полюс танц е дейност, която работи върху физическата годност и баланса на тези, които практикуват танци около полиран метален бар, със същност в чувствеността. Произходът му е от Индия и цирковата дейност на САЩ през 20-те години. Историята му в Бразилия отбелязва крайъгълен камък през 2008 г., годината, в която страната откри първото си специализирано училище в Куритиба.
Движенията включват каскади като изкачвания, спускания и скокове във височината на лентата, което поставя под въпрос степента на мобилност на практикуващия. Дейността придава жестове на балет, олимпийска гимнастика и съвременен танц, показва статични и движещи се позиции, със или без бара за подкрепа.
Вашите тренировки изискват сила и гъвкавост, както и подпомагане на мускулното тонизиране и увеличаване на мускулната маса чрез развитие на сила в тялото с фокус върху гърба и корема. Музиката също е потвърдено присъствие в тази практика и влияе на нейните ритми в танцовите движения, благодарение на което класовете са чудесно пространство за изразяване.
Прочетете също: 8 причини да започнете танци на пилон
Dance Dance Benefity
Полюсният танц е много забавен и пълен с предимства за спортистите. Ползите му варират от изгаряне на калории до облекчаване на психологически стрес. Разгледайте някои от предимствата, които студентката на Ana Isadora Meneguetti определи като характерни за този спорт:
Подобрена гъвкавост
Ако сте от тези, които дори не могат да се спуснат с монети, танцуването с щеки може да бъде голяма полза. Това изисква от вас да подобрите своята гъвкавост и да помогнете на тялото ви да се променя непрекъснато.
Подобряване на съня
Спортните дейности помагат на тялото ви да се чувства по-уморено, което ще направи съня ви по-приятен, когато изразходвате количеството енергия, складирана през деня. След поредица от добри нощни сънища ще забележите положителни промени във вашия ден.
Изгаряне на калории
Едно от най-добрите предимства на танца на пилон е изгарянето на калории. Той консумира 600 калории на всеки час и половина. Резултатът ще бъде спад в измерванията и баланс с няколко килограма по-малко.
Повишава самочувствието
Какво ще кажете за придобиване на увереност и повишаване на самочувствието ви чрез тази дейност? Това осигурява полето на танцовите танци. Тъй като тази практика се корени в чувствеността, в крайна сметка се появяват черти, които дори не са си представяли. Преодоляване на нови предизвикателства Всеки клас позволява големи лични постижения и това е чудесно за вашето психично здраве.
Прочетете също: Балетен фитнес: танци и упражнения с висококалорично изгаряне
Укрепване на мускулите
Танцът с пилон работи като аеробика и укрепване на мускулите, както и силата на традиционния фитнес. Така след известно време ще забележите увеличаване на мускулната маса поради мускулна работа и разбира се ще забележите и загуба на мазнини и физическо тонизиране.
Печалба от музика
Спортуването с музика е чудесно за подобряване на вашите музикални представи. Това качество представлява способността ви да създавате или възпроизвеждате музика, както и по-голяма чувствителност при разглеждане на мелодии.
Подобряване на баланса
Упражненията, които принуждават спортист да лети, също изискват балансът да бъде на високо ниво. Колкото по-сигурни сте, че тялото ви няма трептения или отклонения, толкова по-добро е движението и по-големи ползи.
Многото добри точки на този спорт са впечатляващи. Толкова много предимства правят танца на пилон перфектен избор не само за тези, които искат да се грижат за тялото си, но и за тези, които се занимават с други аспекти на здравето.
Кой може да тренира?
Няма възрастови ограничения за тези, които искат да практикуват танц на пилон. Според практикуващия танц на пилон Ана Исадора Менегети е възможно да се намерят специални класове, предназначени за чувствени полюси, фитнес, съвременни, екзотични и артистични, които се опитват да обхванат всички, които се интересуват от тази дейност.
Прочетете също: 12 най-добри хореографии FitDance за изгаряне на калории у дома
За да започнете да тренирате, просто се регистрирайте и започнете изпълнението, с един или два часа на седмица за начинаещи. Повишаването на ефективността варира в зависимост от предразположението на човек в зависимост от няколко фактора. Но всеки има способността да постига високи нива на трудност, правилото е да се отдаде.
мерки
Независимо от дейността, предпазливостта е изключително важна. В този случай няма нищо друго, има правила и определени предпазни мерки, които трябва да се спазват. Основният акцент беше преподавателят по танци на поло Крис Силва:
- Ако сте ранени, не изпълнявайте тази дейност. Интензивността на движението може да изостри проблеми като дискова херния;
- Разумно е да избягвате практиката, ако имате пристъп на лабиринтит. Характерното разпадане на този спорт може да изостри замайването на болестта;
- Ако сте подложени на силен стрес, препоръчваме ви да намерите начин да освободите напрежението, преди да тренирате на бара. Натоварването на мускулите, причинено от високи нива на стрес или безпокойство, може да попречи на движението;
- Винаги затопляйте тялото си преди тренировка, за да постигнете най-добро представяне.
От гледна точка на безопасността рискът от нараняване е значително намален. Ако следвате тези съвети, обаче няма да сгрешите?
Прочетете повече за танцовото поле
С толкова много информация, всички ще бъдат любопитни да научат повече за тази процедура. За да научите повече за ходовете на тази дейност, която е пълна с предимства, вижте няколко видеоклипа:
Затоплящи и разтягащи движения за танц на пилон
За да практикувате танц на пилон, трябва да следвате последователност от движения за разтягане и загряване, които варират от клас до клас. Например, един час упражнения изискват около 15 минути подготовка.
Състезание по танци на пилон
Има няколко първенства по тази практика по целия свят. В тях участниците се състезават в категории, разделени според степента и вида на дейностите. Движенията са невероятни!
Силова тренировка
Танците на стълб изискват много физическа сила от практикуващите. Какво ще кажете за контрола на някои движения, отговорни за подпомагане на тази работа по овластяване? Звучи трудно, но треньорите ни казват, че с правилното разполагане могат да се постигнат най-трудните нива.
Танцова хореография Pole Dance
Полюсният танц може да бъде вашият паспорт за света на танците. Една от най-студените точки на това занимание е ангажирането в музикалната вселена, съчетано с елементи на барово обучение. Започването на хореография може да бъде много забавно!
Не е изненадващо да покажете примери за такъв омагьосващ процес. Всичко е добре да спортувате с възможност за забавление и по-нататъшно развитие на вашата чувственост в здравето.