Заредете се с нова енергия
Пролет скъпа трябва да доставя нова енергия. Благодарение на него можете лесно да преодолеете типичната пролетна умора, състояние, което възниква след дълга зима, когато тялото, така да се каже, се смила от последната. Изчерпва запасите си, страда от недостиг на витамини, имунитетът му е в упадък, има опасност от заболяване по време на грипни периоди, накратко, трябва да се презаредите правилно. Определено не трябва да разбирате пролетта детокс в стила, че ще пиете само зеленчукови или плодови сокове за един ден и след това отново ще започнете да ядете мазни и сладки ястия. Подобна диета няма смисъл. Пролетната диета и прочистването е свързано със създаването меню в такъв състав, който ще бъде лесно смилаем за човешкото тяло, няма да го натовари твърде много. В същото време той трябва да доставя на тялото достатъчно въглехидрати, протеини и качество, особено ненаситени мазнини, както и витамини и минерали.
Яжте сезонни храни
Проблемът през пролетта често е фактът, че тялото е натоварено с трудно смилаеми храни, характерни за зимата. Трябва да изразходва много енергия, за да елиминира отпадъците от тялото. Той също така използва антиоксиданти и минерали, които той има в запас. Той изразходва цялата енергия за тези задачи и вече няма място за укрепване на имунната система и прочистване на органите. Ето защо пролетното прочистване е много важно. Според експерти съществуват различни форми на пролетна диета, зависи от вас коя ще изберете.
Препоръчително е да ядете сезонни храни, характерни за района. Те ще ви донесат първата пролетна порция витамини във формата, с която тялото ви е свикнало. Това значително ще укрепи организма в борбата с микробите и ще му помогне да се прочисти. Отлично ястие, което не може да се пропусне при нито една пролетна диета е пресен лук, който има голяма сила. На склад има и прясно брюкселско зеле, райска ябълка, валериана, репички и маруля, кореноплодни зеленчуци. Почистването в същото време стартира организма да отслабване и е по-лесно да се справите с натрупаните през зимата килограми.
Ползи от пролетната диета:
- Ще адаптирате живота си към настоящия сезон, така че ще започнете новия сезон, ще подкрепите пролетно прочистване
- Вие ще използвате сезонна храна предлага се на пролетни фермерски пазари
- С увеличено количество зеленчуци ще допълвате с витамини и минерали, които ви липсват след зимата
- Вие инициирате намаляването на килограмите, натрупани през зимата
Недостатъци на пролетната диета:
- Необходимо е да се пазят важни вещества, от които тялото се нуждае през цялата година - не можете да ядете само зеленчуци, тялото също се нуждае от качествени въглехидрати, мазнини и протеини
- Сезонните пролетни храни не се предлагат навсякъде и винаги
- Необходимо е да имате фантазия при създаването на рецепти, така че храната да не е еднообразна - яденето само на зеленчуци не е достатъчно, необходимо е да се комбинира с други хранителни вещества
Меню за пролетна диета за 3 дни:
1 ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, диетична пилешка шунка, 3 репички
Закуска: Круша
Обяд: Агнешко с чесън, брюкселско зеле, салата от чери домати и валериана
Водя: Салата от моркови
Вечеря: Пролетна салата с пиле, домати, репички, зелен лук, маруля айсберг и царевица
Ден 2
Закуска: Пълнозърнест кроасан с лучина, намазан с пролетен лук, домат
Закуска: Apple
Обяд: Ризото с пуйка, грах, царевица и бебешки моркови
Водя: Салата от пролетна коприва
Вечеря: Доматена супа с пръстени пролетен лук
Ден 3
Закуска: Яйце бял омлет, поръсен с райска ябълка, парче ръжен хляб, листа маруля
Закуска: Ябълково пюре с орехи
Обяд: Печени натурални пилешки гърди, натурален ориз, салата от репички
Водя: Салата Kaleráb
Вечеря: Супа от праз
Опция с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на калории
Можете да практикувате пролетна диета в продължение на една седмица и да използвате максимума от това, което расте веднага, след като снегът се стопи в трапезарията. Отлични са разнообразните пролетни салати, в които освен млад лук, голямата хранителна стойност имат вече споменатите репички, коприва, млади филизи от райска ябълка. Можете да сваляте един или два килограма седмично, но преди всичко става въпрос за регенерация на тялото след зимата, чрез композиране пролетна диета прилича на нискокалорична и нискомаслена диета.