Бягането е упражнение, подходящо като за начинаещи, както и за напреднали. Той може да служи само като кратка загрявка за затопляне на мускулите или можете да се подобрявате в него всеки ден и да повишавате фитнеса си.
Защо просто да тичам?
Лятното слънчево време ви изкушава да отидете някъде да тичате. Ще направите нещо подобно за твое здраве и гарантирано ще помогне, дори ако искате да отслабнете. Ето още няколко причини да започнете:
- Тичането е евтино- Не се нуждаете от скъпи инструменти за тази форма на упражнения. Всичко от което се нуждаеш е добри обувки, в който ще тичате удобно.
- На всяка възраст- възрастта няма значение при бягане. Всеки е свой господар по отношение на скоростта и разстоянието, с които може да се справи.
- Изгаряне на мазнини- Бягането е част от аеробни упражнения. Подходящ е за изгаряне на мазнини и следователно за отслабване.
- Укрепване на имунитета- благодарение на бягането ще имате редовно движение при всяко време, независимо дали през лятото или зимата, това допринася за по-лесно справяне с вируси и бактерии.
- По-добро настроение- по време на физическа активност тялото освобождава ендорфини, известни като хормони на щастието, благодарение на които бягането подобрява настроението и зарежда тялото с енергия.
- По-добър сън- Вечерните упражнения във въздуха са най-доброто средство за лечение на безсъние. По време на курса ще почистите главата си и ще уморите физически тялото си.
Кучайда
Езерото Кучайда е популярно място за прекарване на летните дни. Хората идват тук, за да се правят слънчеви бани, да се разхождат, но и да тичат. Пътеката около езерото измерва около 1,5 км. Повърхността му е направена от бетонова настилка. Тази писта е подходяща и за тези, които тепърва започват да бягат.
Девинска кобила
Един от популярните сайтове за ски бягане също е района на най-високия хълм в Братислава- Devínská Kobyla. Маршрутът измерва около 7 км, леко е вълнообразен с по-стръмно изкачване в началото и края. Началото е разположено в края на квартал Дубравка в района на Strmé sady. Целият маршрут се състои от горски пътища и тротоари.
Медицинска градина и президентски дворец
Медицинска градина и градината на президентския дворец в Братислава има места, където хората обичат да прекарват приятни заседания, да се разхождат и да спортуват. Градините предлагат по-малки писти за бягане, и двете имат приблизително 550 метра. Тяхната повърхност е чакъл. Чудесен съвет е да тичате в Медицинската градина и оттам до градината на президентския дворец, тъй като те са на около километър разстояние. Но ако се интересувате да избягате тук, не забравяйте да погледнете работно време през този период, тъй като тези помещения са затворени за през нощта.
Желязо добре
Желязо добре е един от най-известните места за отдих в Братислава. Предлага маркирани полумаратонна писта. Предназначен е предимно за бегачи, които предпочитат тихата природна среда за бягане. Всеки километър от маршрута е маркиран, което помага да контролирате ефективността си. На входа на пистата има дъска с карта и показана загрявка, която трябва да се направи от всички преди бягането.
Дива коза
Дива коза е бягаща пътека, разположена над града. Използва се не само от професионални спортисти за целогодишно обучение, но и от начинаещи. Пистата е умерено взискателна и измерва 1,9 км. В полето се намира 8 станции с подсилващи елементи. Всички те съдържат информация за упражнения, подходящи за екипировката, височината и разстоянието до финалната линия, така че можете да контролирате представянето си, докато бягате.
Брегове и мостове на Дунава
10 километра можете да намерите сертифициран маршрут точно в центъра на града. Това е път, който води от двете страни на Дунава и над мостовете Аполон и Лафранкони. От този маршрут можете да избягате и до градината Янко Крал от дясната страна на Дунава, където има 1,6-километрова верига.
В допълнение към тези места ще намерите много други в Братислава, а също и в останалата част на Словакия, където можете да бягате без проблеми. Чудесен съвет за разнообразяване на бягането е от време на време бягане с гири. Това са тежести, които са фиксирани в опаковката, така че не е нужно да се притеснявате от подхлъзване. Благодарение на този метод можете също да обогатите бягането с укрепване.
Бягане към Чоч
Ако искате да издигнете придобитите си умения за бягане на ново ниво. Отличен вариант е Бягане до Чоч - Мемориал Йожа Чайка, Това е годишен пробег, включен в Словашката купа в надпреварата до върха, започвайки през Vyšný Kubín. Професионалистите и хоби бегачите също имат възможност да се регистрират. Това е дълъг път 6,5 км с арго 1091 метра. В крайна сметка можете да спечелите ценни награди, независимо дали в бягане или в томбола, но дори и да не го направите, поне ще подобрите опита си с опит. личен рекорд.