живеем

Изследователите са установили, че тайната на дълголетието не е само здравословният начин на живот и семейството. Което все още играе толкова решаваща роля?

Ако искате да доживеете до старост, сигурно знаете какво да правите. Спортувайте много, храните се здравословно, имайте позитивно отношение и малко късмет. Но това не е всичко. По-широките човешки взаимоотношения също изглежда имат положителен ефект. От всички преживявания, на които човек се нуждае, за да оцелее и да постигне нещо, изграждането на взаимоотношения с другите е ключова необходимост.

Градовете са възможности за изграждане на взаимоотношения

Човекът едва ли оцелява изолиран, защото ние сме биологично адаптирани към живота в група, в обществото. Това е живот, пълен със социално взаимодействие и човешки контакт, който помага да поддържаме мозъка си във форма, което има положителен ефект, особено върху по-старото поколение.

Според данни, публикувани от американското списание Time, днес до 80% от хората на възраст над 65 години живеят в столични райони в САЩ, а според Световната здравна организация до 2030 г. до 60% от всички хора ще живеят в градовете. Градовете стават привлекателни места за възрастни хора, където те искат да остареят. Позитивите на градовете са предимно в изградената здравна система, те предоставят възможности за постоянно научаване на нещо ново, имат разширена мрежа от обществен транспорт и осигуряват редица културни и артистични дейности. Може и в града да се чувстваме самотни, но решението е точно пред вратата.

Въпреки че смятаме, че положителното е да имаме семейство наоколо, това не е съвсем така. Според учените те са дори по-важни от семейството - приятели. Проучване, в което участват над 270 000 души от 100 държави, показва, че семейството и приятелите носят чувство на щастие и имат положителен ефект върху здравето., но с напредването на възрастта силната връзка с добрите приятели остана единствената, която повлия на здравословното състояние.

Днес вече знаем, че хората с голяма мрежа от социални контакти и подкрепа от приятелски кръг имат по-добро психично здраве, сърдечно-съдова система и имунологично функциониране. Едно от първите дългосрочни проучвания, разкрили връзка между социалната интеграция и по-доброто здраве, по-щастливия живот и дълголетието, е проучването на медицинските сестри в Харвард. Към него бяха добавени и други изследвания, като друго проучване, включващо над 7000 души над 9 години, което показа, че тези от нас, които сме заобиколени от приятели, живеят по-дълго, независимо от техния социално-икономически статус.пушене, пиене, упражнения или затлъстяване. Смъртността на мъжете с малък брой приятели е била до 2,3 пъти по-висока в сравнение с връстниците им, които са имали повече приятели. При жените това беше до 2,8 пъти повече.

Защо приятелите са толкова важни

Едно от обясненията може да бъде, че социалните отношения успокояват нашата система за реакция на стреса. Докато постоянно високите нива на стресовия хормон кортизол оказват голямо влияние върху нашето физическо и емоционално здраве, един безопасен и подкрепящ социален произход има обратен ефект и поддържа нашата система за реакция на стрес под контрол. Това се потвърждава например от проучване от Хонконг, което показва, че нивата на кортизол спадат значително сред участниците в развитието на техните социални взаимоотношения, което може да обясни защо положителните връзки ни мотивират да учим по-добре и да бъдем по-здрави и да живеем по-дълго.

Интересни резултати са дали и изследвания на католическите монахини, за които е известно, че доживяват до дълбока старост и много рядко деменция сред тях. Оказа се, че положителните емоции играят ключова роля за остаряването им. Това са част от любящи и близки социални взаимоотношения и тъй като монахините са живели в толкова тясна общност, именно силните им социални връзки са могли да допринесат за избухналото им дълголетие.

Мозъкът може да се поддържа в по-добра форма дори в напреднала възраст

Отдавна знаем, че укрепваме развитието на детския мозък чрез взаимно взаимодействие. Трябва обаче да подходим и към собственото си развитие и да не спираме да създаваме кръг от близки приятели около нас, защото те са ключът към по-високо самочувствие, издръжливост и физическо здраве. Мозъкът ни непрекъснато се развива, главно поради факта, че оставаме свързани с други хора.

С напредването на възрастта губим краткосрочна памет и способността незабавно да предизвикваме необходимите асоциации, но от друга страна, получаваме прозрение от няколко гледни точки. Промените в остаряващия мозък могат да ни помогнат да управляваме емоциите си по-ефективно и да разбираме другите. Отчасти това може да се дължи на факта, че ефектът на страха и безпокойството върху мозъка има тенденция да намалява с нарастването на възрастта, което ни позволява да виждаме социалните ситуации по-ясно и да сме по-малко защитни спрямо тях.

Тъй като човешкият мозък непрекъснато се развива, той може да се промени не само в детството, но и в напреднала възраст. Невроните все още се образуват в мозъка до края на живота им, така че изследователите са започнали да се фокусират върху това как изглежда мозъкът на възрастните хора, които живеят активно и продуктивно и защо се справят добре по отношение на здравето. И именно близките взаимоотношения насърчават екстровертността и висшите морални ценности, способността да се достига до другите, да се предоставя и получава подкрепата им, е отговорът на дълголетието.

Също така важен е начинът да поддържате кръга си от близки хора в по-голяма възраст. Тези, които са баби и дядовци, имат ясната възможност да участват във възпитанието на внуците си, което е помощ, която родителите със сигурност ще оценят. Други могат да се включат в доброволчеството, тъй като то е подходящо не само като средство за установяване и развитие на взаимоотношения с околната среда, но и за обществото като цяло. Вместо да изтласкаме старейшините си настрана, бихме могли да се научим да се възползваме от опита, привързаността и времето, което те могат да ни предложат.