При проблеми с кръвното налягане променливото есенно време може да причини колапс или инфаркт.
Кръвното налягане е движещото налягане, което позволява транспортирането на кръв в кръвния поток, т.е. снабдяването с кислород и хранителни вещества и отстраняването на въглеродния диоксид и отпадъчните продукти. Не всичко обаче работи както трябва. Повишеното кръвно налягане, професионалната артериална хипертония, е заболяване за цял живот и е едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. По-голямата част от пациентите, около 80-90 процента, имат така наречената първична хипертония, при която освен наследственост, нездравословно хранене, прекомерно осоляване на храна, прекомерно пиене или пушене, но също така и стрес или липса на упражнения. Останалите пациенти имат проблеми с налягането като съпътстваща проява на друго заболяване, като бъбреците, сърдечно-съдовата система или ендокринната система.
Внимание!
Като страничен ефект някои лекарства имат и повишаване на налягането или задържане на натрий и вода в организма. Например, нестероидни противовъзпалителни лекарства, хормони, стероиди, но също и контрацепция, например.
Когато е повишен.
Симптомите са умора, нарушения на съня, главоболие, но те са неясни и рядко си мислите, че могат да бъдат свързани и да сигнализират за високо кръвно налягане. Първоначално измервате повишеното налягане само от време на време. Ако подозирате, че има проблеми с налягането, личният лекар ще ви прегледа с манометър. Когато хипертонията бъде потвърдена, тя ще ви изпрати за ехокардиография и рентгенография на гръдния кош, което може да покаже увеличение на лявата камера, което е непропорционално обременено при това заболяване. Вашият лекар също ще препоръча изследвания на бъбреците, щитовидната жлеза, очния фон и лабораторни изследвания на кръв и урина. Не всеки, който страда от хипертония, обаче се лекува от специалист. Високото кръвно налягане може да причини сериозни усложнения като инфаркт, инсулт, слепота, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
Сменя се през деня
Стойностите на кръвното налягане се променят през деня. Сутрин преминавате от сън към активност, обикновено стойността му ще се увеличи значително. Затова се поглезете с бавно събуждане и ставане от леглото. Тогава дневните стойности на налягането също зависят от времето, вашето усилие, нивото на стрес, но също така и от вашия режим на пиене и диета.
- Високо налягане се счита за 140/90 mmHg (милиметри живачен стълб) и по-високо. При диабетици налягането от 130/90 mmHg вече се счита за високо.
- Идеалното налягане е 120/80 mmHg и е еднакво за жена и мъж. Първото число изразява систолното налягане, което възниква, когато сърцето се свие. Това е пряко отражение на състоянието на вашите артерии. Следователно стойността му обикновено се увеличава с увеличаване на възрастта, стените на артериите на възрастните хора вече не са толкова гъвкави и могат да се разширяват толкова много. Втората стойност, диастолична, се записва, когато сърдечният мускул се отпусне след свиване.
Правилно го измервате?
Измерете налягането сами, в покой, дишайте правилно и не говорете. Не се обаждайте, четете, смейте се няколко минути преди това. Няма да намерите обективни цифри сутрин малко след събуждане или след физическо натоварване или психическо натоварване. Винаги прикрепяйте манометъра към същата ръка. Запишете веднага измерената стойност и я покажете на Вашия лекар при всяко посещение.
Консултира Андреа Фабианова, лекар, Вътрешна амбулатория, Болница с поликлиника Медисимо, Братислава:
Това ще го намали!
Ако ви притесняват високите стойности на кръвното налягане, редовното наблюдение и прием на лекарства, препоръчани от вашия кардиолог или интернист, също ще ви помогнат. Подобряването на начина ви на живот също частично ще ви помогне да намалите кръвното си налягане.
Спри да пушиш.
Намалете приема на алкохол, виното може да е от полза за вашето здраве, но максимум две чаши на мъж и една чаша на жена на ден, премахнете напълно твърдия алкохол. „Много хора смятат, че алкохолът понижава кръвното налягане, защото се казва, че разширява кръвоносните съдове. Истината обаче е, че увеличеният или дори прекомерен прием на алкохол уврежда не само черния дроб, но и сърцето, кръвоносните съдове, нервите и налягането се увеличава още повече “, предупреждава лекарят.
Ограничете приема на готварска сол, не си набавяйте храна, не пийте солени минерали.
Избягвайте животинските мазнини.
Увеличете приема на фибри, например под формата на овесени ядки, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия или пълнозърнест ориз.
Консумирайте поне 500 г пресни плодове и зеленчуци на ден.
Важно е и редовното движение, за предпочитане аеробна физическа активност, т.е. ходене, бягане, плуване, колоездене, ски бягане. Спортувайте поне 3-4 пъти седмично в продължение на 30-45 минути.
Поддържайте телесно тегло, около 3/4 от пациентите имат ясна връзка между наднорменото тегло и високото кръвно налягане.
Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в ядките, особено в орехите, и в ленените или тиквените семки, както и в рибите, имат положителен ефект върху налягането и кръвоносните съдове.
Налягането се влияе и от психически стрес и стрес, при дългосрочен стрес налягането е фиксирано на повишени стойности, така че се научете редовно да се отпускате и да спите добре.
Пазете се от натрий
В случай на проблеми с налягането, следете и съдържанието на сол, особено натрий, в храната. Нормата за здрав човек е общ прием съответно 5-7 g сол на ден и 2,4 g натрий на ден. За да разберете колко грама сол сте изяли в дадена храна, умножете съдържанието на натрий на етикета по 2,5.
„Има хора, чувствителни към солта, които реагират на ограничен прием на натрий чрез намаляване на налягането. Всеки хипертоник трябва да следи съдържанието на натрий, особено в минералните води. Някои са много солени, което трябва да се избягва. Трябва да изберете минерали с по-високо съдържание на магнезий, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система “, съветва Андреа Фабианова.
Нашият съвет: Опитайте обогатена с калий сол, обогатена с калий, за да я получите в аптеката.