Детоксикация на организма и ритането на тялото след зимата е добре дошло възстановяване. Именно специфичната енергия на пролетта е изключително подходяща за почистване на всичко около нас - не само дома и евентуално градината, но и тялото - особено отвътре. Много пропагандисти на здравословния начин на живот твърдят, че прочистването на тялото веднъж годишно не е достатъчно - така че друго добро време за вътрешно почистване е есен.

Защо е необходима детоксикация на организма

Много вещества влизат в тялото ни чрез въздуха, диетата и начина на живот, които тялото ни не може да използва пълноценно и да ги обработи. Тези вещества започват да се съхраняват в органите, които водят до това лечение, или те се връщат в тялото.

По този начин те дават място за появата на различни патогенни микроби, които по някакъв начин нарушават биохимичния баланс в организма и причиняват здравословни проблеми - буквално навсякъде в тялото. В допълнение към самите симптоми, това ще се прояви и в повишена, респ. хронична умора, промени в настроението и др.

Редовно премахвайки токсините от тялото, ние намаляваме натоварването на тялото си с отрови. Оставяме енергия пространство за свободен поток, като по този начин предотвратява развитието на тези патогени, които след това използват и отслабват нашата имунна система. Това намалява вероятността от заболяване.

Можем сами да направим детоксикация?

В днешно време е модерно да се детоксикираш, както и другите дейности по отношение на уелнес - това дава на човека усещане за полезност - направи добро нещо за себе си. Има много статии за детоксикация, много от които представляват търговски интерес - усилието за посредничество на различни специализирани лечения за детоксикация - за почти цялото тяло. Обаче тялото ни е изключително способен - Можем да направим много от това, което можем да купим за много пари у дома и сами. Има начини за естествена и здравословна подкрепа на дейностите на всички органи, които участват в самата детоксикация на нашето тяло.

Това е в нашето тяло 6 най-важни тела, които отговарят за отстраняването на отпадъците от тялото. Подпомагането на активността на която и да е от тях ще допринесе за цялостното прочистване на тялото и ритането на дейността.

    1. Дебело черво
    2. Черен дроб
    3. Бъбреци
    4. Лимфна система
    5. Кожа
    6. Бели дробове

Следователно целта на детоксикацията трябва да бъде за да задействаме механизмите на нашето тяло, които сами обработват излишното в тялото. Възможно е да избирате от няколко процедури според това, с което най-много можете да се идентифицирате психически. Някои процедури са йога техники на хиляди години, дори много ефективни днес. Други не произхождат директно от йога, но йога общността така или иначе ги е приела поради тяхното значение за днешния ден. Независимо дали ще изберете по-взискателни или по-опростени техники, която и да е опция ще донесе някакъв почистващ ефект.

Как да детоксикирате тялото чрез йога техники

Техниките за пречистване са част от йога от древни времена. Въпреки че диетата на древните йоги е била диаметрално противоположна на нашата, прочистването на организма е помагало на адептите да отстраняват от тялото отпадъчните продукти, които обикновено се генерират по време на метаболизма и функциите на органи в тялото. Това им позволи да възприемат по-добре процесите на фино ниво и по този начин да се постигнат по-лесно духовни цели тяхната практика.

Днес това е основната цел на много хора здравен аспект, докато имаме две възможности - или ще променим начина на хранене, или ще се подложим на детоксикация, за да компенсираме недостатъците на нашата диета и начин на живот.

Гладуване - цялостно прочистване на организма на грубо ниво

Не е възможна цялостна детоксикация на тялото без диетични ограничения. Ето защо, най-добрият начин, как да детоксикирате тялото а за премахване на грубите токсини от тялото означава да се отдадете на еднодневен или дори многодневен пост. Възможно е и пречистващо лечение на зеленчукови и плодови сокове с продължителност 1-3 дни. Такова прочистване на организма обаче има свои правила, които трябва да се спазват, за да можете да си помогнете повече и да не си навредите. Можете да научите повече за гладуването и как да постите правилно в статията Пост - естествено средство за здраве.

1. Почистване на червата и храносмилателния тракт
детоксикация

Почистването на червата и храносмилателния тракт помага за прочистването на цялата храносмилателна система от големите количества вещества, които постъпваме в тялото с индустриално преработени храни, които причиняват нередовно изпразване. Те се утаяват по стените на червата, гният много седмици, месеци до години, превръщайки се в токсини. Токсините се реабсорбират в дебелото черво в тялото, отслабвайки цялата ни имунна система.

В йога има няколко процедури, които осигуряват такова прочистване - прочистване на червата с вода (басти), прочистване на стомаха (дхаути) или цялостно прочистване на целия храносмилателен тракт (т. Нар. Шанкпраксалана), което е едно от най-често използвани техники за прочистване на йога.

Съществува и модерен вариант, известен като чревен душ (хидротерапия на дебелото черво). И в двата случая за прочистване се използва вода, която измива целия храносмилателен тракт и отнася мръсотия и отлагания, отложени по стените на червата. Водата постъпва в тялото или през устата (когато се пие в панкраксалана), или през аналния отвор (по време на чревния душ) и извън тялото обикновено като изпражнения. По време на такава процедура хората могат да открият невероятни неща в червата си (плодови костилки, които са яли преди няколко месеца и т.н.).

Промиването на червата, заедно с гладуването, е едно от най-ефективните йога почистващи процедури, препоръчва се и от съвременната медицина. Освен това е възможно да се помогне на червата с достатъчно количество фибри, което предотвратява чревната мързел и по този начин насърчава прочистването на тялото. Обикновено можете да намерите голямо количество фибри в овесена каша, хляб Греъм, ябълки или ленено семе. Новост е растение, открито от индийците и наречено дърво на живота - юка (прочиства храносмилателния тракт чрез голям брой ензими, хлорофил и много други). Може да се получи под формата на хранителни добавки.

2. Почистете черния дроб

Черният дроб е основно най-важният орган при преработката и отстраняването на токсините от тялото. Функцията му е незаменима - премахва патогенните организми от тялото, особено канцерогенните организми. Чернодробните трансплантации не са били успешни от много години и досега те са една от най-сложните и отнемащи време операции в медицината именно поради сложния механизъм на работа и връзка с останалата част от тялото.

Въпреки че прочистването на черния дроб не е една от основните техники за прочистване на йога (древните йоги вероятно не е трябвало да детоксикират черния дроб, гладуването, при което черният дроб се почиства автоматично, е било достатъчно за тях), днес е различно време. Нашата диета, начинът на живот и болестите, с които се борим, са много различни от това, което беше в миналото. Прочистването на черния дроб е алтернатива на сложното гладуване, когато трябва специално да подкрепите неговата функция. Всъщност много заболявания, които имат дисфункция на други органи, се дължат до голяма степен на претоварен черен дроб.

Почистването на черния дроб може да се извърши у дома, като се използва сол, масло и лимонов сок от Epsom. Добре описана процедура можете да намерите тук.

3. Укрепване на органи - черен дроб, бъбреци

Бъбреците също са важен детоксикиращ орган заедно с черния дроб - кръвта тече през тях и е лишена от отпадъчните продукти от метаболизма. По-нежен вариант на стимулиране на дейността на черния дроб и бъбреците от гладуването е да ги укрепите по различни начини набори от органи.

Йога работи с концепцията за съживяване на органа, който искаме да насърчим чрез притока на кръв прясна кислородна кръв. Достатъчният приток на кислород насърчава клетъчния обмен и поддържа органа жизненоважен и работещ. За да направите това, първо трябва да извадите "старата" дезоксигенирана кръв - като я изцедите. По този начин всички позиции, в които коремната кухина се компресира и масажира, особено отстрани на черния дроб, помагат по този начин за правилното му функциониране.

Още един поглед към нещото е приключил меридиани според традиционната китайска медицина. Меридианът на черния дроб се издига по вътрешната страна на краката през гениталиите чак до зърната, меридианът на бъбреците започва отново на стъпалото и се издига на гърба на краката през торса до гръдната кост.

Най-лесният и евтин начин за поддържане на бъбречната функция обаче е да се пие ежедневно достатъчно вода (мин. 1,5-2 л). Много хора пренебрегват опасно режима на пиене, което води до ранна умора през деня (друга чаша кафе не помага, само влошава състоянието) и в дългосрочен план постоянно отслабване на бъбреците. Това може един ден да доведе до проблем в нашите крайници, широко разпространен - ​​камъни в бъбреците. Всичко, което трябва да направите, е да преодолеете погрешното чувство за липса на жажда - веднага щом започнете да пиете редовно, тялото ще бъде наводнено и регулаторните механизми, които сигнализират за жаждата, ще бъдат възстановени. Пиенето на вода ще стане нещо разбираемо за вас.

В допълнение към йога техниките можете да укрепите черния дроб и бъбреците прясно приготвени зеленчукови или плодови сокове. Те съдържат органични киселини, които помагат за отстраняването на токсините от храносмилателния тракт и в същото време не натоварват храносмилането, тъй като жизненоважни вещества се отделят от фибрите чрез сокоизстискване. Ако добавите малко прах от зелен ечемик, пшеница или спирулина към тях, ще увеличите тяхната стойност и ефект на детоксикация (като съдържат голямо количество хлорофил, те имат основен ефект върху изкисляването на организма).

МTJ T IP : Можете да добавите няколко цветя от глухарче към салатата - тя е годна за консумация и укрепва чернодробната функция.

При готвене използвайте билки, насърчаващи детоксикацията, като куркума и джинджифил.

Пресен плодов сок за подпомагане на детоксикацията: сок от ябълки (сладък) и няколко моркови, смесете с малко количество фибри, добавете парче джинджифил и сок от лайм. Пийте през целия ден.

Детоксикационен чай - лек от бял трън, глухарче, коприва или корен от глист (или готови чаени смеси за черния дроб) използвайте за приготвяне на чай и пийте 2-3 пъти на ден в продължение на една до две седмици.

4. Подпомагане на лимфния поток

Функцията на лимфата в тялото е да събира течности от различни органи на тялото и да ги връща в кръвния поток. В допълнение, лимфата също натрупва отпадъчни вещества, които след това преминават през филтърни станции - лимфни възли - и те осигуряват отстраняването на тези вещества от тялото.

Самата лимфа не циркулира като кръв, защото не се задвижва от никаква сърдечна помпа. Движението му изисква мускулна активност, т.е. контракциите на мускулите, които движат лимфата и нейното съдържание, където е необходимо. Правилна циркулация на лимфата, и по този начин прочистването на организма се подпомага най-добре чрез форма на движение. Те също са алтернатива лимфен масаж - обаче, повече трябва да бъдат завършени в рамките на определен период от време.

Те са много подходящи в йога асани за подпомагане на лимфния потоку например обърнати позиции - свещ (sarvangásana), счупена свещ (viparita karaní) или стойка на главата (по-широка), след това позицията на куче (adho mukha svanasana), мост (kandarásana) или табуретка във варианта на пръсти (utkatásana).

5. Кожата като средство за прочистване

Кожата е важен детоксикиращ орган - по време на гладуване, както и по време на изпотяване, някаква форма на упражнения излиза от тялото отпадъчни продукти през порите на кожата заедно с тогава. Временен междинен резултат е мазната кожа с обриви, което показва, че процесът на почистване е настъпил. В крайна сметка обаче кожата се почиства, изчиства и изглажда - екзема, акне и малки бръчки изчезват.

Самата детоксикация на тялото ще бъде подкрепена от всички дейности, които по някакъв начин затоплят тялото и кожата до такава степен, че започваме да се потим - идеално е интензивна аеробна физическа активност (от йога например силова йога, ащанга виняса йога, гореща йога и др.).

Други ефективни техники освен йога включват например сауна свързан с третата кожа с ръкавица или ръка - това насърчава изпотяването и по този начин премахването на вредните вещества от тялото.

6. Белите дробове - порта за енергиен прием

Много токсини (остатъци от лекарства, тежки метали, химикали) също се натрупват в дихателните пътища. Те от своя страна покриват белите дробове и останалата част от тялото, а върху лигавицата се образуват инфекциозни отлагания, които дават условия за възпаление. Част от дихателните пътища (особено горните) могат да бъдат прочистени с йога почистваща техника, наречена промиване на носа. Съществуват различни инхалаторни лечения за долните дихателни пътища, които ги освобождават от слуз. Йога дихателните техники също могат да помогнат - bhastrika (бързо и подчертано дишане, сякаш надувате ковашки мъх) или kapalabhati са особено подходящи. Тези техники за бързо активиране енергизират тялото, подпомагат метаболизма и почистват дихателните пътища.

Поддържащи техники за прочистване на йога

Пречистването на тялото върви ръка за ръка с пречистването на ума. Следователно самата детоксикация ще бъде подкрепена от редица други йога упражнения. Гореспоменатите дихателни техники имат и друга функция - помагат изчистете съдържанието на ума от негативни мисли и навици. Освен тях това е и медитация и краткотрайност (наблюдение на пламъка на свещта, докато очите започнат да сълзят, след това затваряме очите и наблюдаваме обратното изображение зад затворените очи) - и двете подходящи за психично пречистване.

Няколко мисли в края

Детоксикацията на самото тяло е сложен процес, за който трябва да се подготви - дори психически. Ако сте в добро състояние и нямате опит с детоксикацията, опитайте ден на пълно гладуване (без никаква храна). Ако все още не можете да се съгласите с тази идея, опитайте поне 1-3 дни да пиете пресни зеленчукови или плодови сокове. Това трябва да бъде допълнено с прочистване на червата. Не натискайте обаче триона и не изпадайте в крайности тип седмичен пост в самото начало - няма смисъл да измъчвате душата на всяка цена. По-добре започнете внимателно, след това опитайте повече след малко.

Каквато и процедура да изберете, имайте предвид: тялото ще бъде в режим на детоксикация, така че осигурете условията за тази дейност. Пийте много вода, изключете режима и не изпълнявайте много тежки дейности по време на детоксикация - физически или психически. Но не го бъркайте с пасивността - движението е необходимо условие за почистване тела! Лягайте си рано вечер.

Много хора, които преодоля предразсъдъците и те са решили за някаква форма на прочистване на тялото да споделят недвусмислено положителни преживявания - аз принадлежа към тях. Пролетната детоксикация на тялото ми помага да балансирам малки грешки в диетата си спрямо идеалната диета на йога (като човек, роден в знака Телец, имам малко повече работа за контрол на апетита, отколкото други). Със сигурност началната фаза, когато токсините напускат тялото, е предизвикателна (главоболие, гадене, чувство на мръсотия и т.н.). След този катарзис обаче идва „награда“ - повече енергия, по-добро усещане в тялото ви, повече вкус във всичко.

Редовната детоксикация на тялото означава цялостно подобрение във физически и психически план, постижимо дори у дома. Тя може да ви помогне реално да се отървете от няколко излишни килограма, както и да изпитате чувство на субективна лекота и свежест. И дори няма да си спомните синдрома на пролетната умора.

J. Altnerová: Пролетно рестартиране на организма, J. ​​Vatay: Детоксикация, Yoga Dnes 1/2012, V. Krejčík: Органен комплект - Spring, Yoga Dnes 1/2010

MUDr. Йозеф Йонаш: Практическо ръководство за детоксикация

Съвети за интересни книги за пълна детоксикация: