Да тренираш или да не тренираш? Въпрос, задаван от много жени по време на бременност
Г-жа Майка ще роди скоро, но все пак ходи редовно на фитнес. „Тренирах и преди и когато се чувствах добре, се радвах, че мога да продължа да тренирам“, - каза бъдещата майка Майка. Като първородна тя първоначално се страхуваше как се справя с бременността. Тъй като няма здравословни проблеми, тя реши да продължи да спортува. „Първите три месеца са особено важни за кардио, ние също тренираме ръцете си“ обясни треньорът Павол Губа. По-късно те увеличават броя на упражненията и постепенно зареждат всички игри. "Коремът е малко по-труден. Укрепваме само страничните мускули и дълбоките мускули, които започват от тазовото дъно и също са важни по време на раждането." добави Павол Губа. „Когато го прави с леки тежести, дори мускулите, от които ще се нуждае по време на раждането, аз го препоръчвам“ потвърди и ръководителят на гинекологичното отделение на болническата болница Йозеф Юрченка.
Според лекаря обаче е необходимо да се упражнява умерено и особено под наблюдението на опитен треньор. „Целта е да укрепим мускулите и да отслабнем“, - каза треньорът. „По-добре е, човекът се движи и се надявам да ми помогне при раждането“, потвърди бъдещата майка.
Лекарите ясно препоръчват движение на бременни жени. В допълнение към фитнеса, плуването и ходенето са идеални. Съществуват обаче и дейности, които трябва да се избягват. „На майките не се препоръчва да спортуват, при които могат да наранят стомаха си, игри с топка, ски, джудо“ добави Йозеф Юрченка.
Ако искате да знаете как е с домашните любимци по време на бременност, вижте също следния доклад: