Заседналата работа или липсата на упражнения ще направят гърбовете и краката ни да изглеждат примамливи. Можете да се сбогувате с отслабени мускули и грозни извивки. Просто прекарвайте няколко минути на ден в това упражнение и вашето твърдо дупе и стоманени крака ще бъдат гордост за вас.
Всеки, който иска да има представителен фон или крака, трябва да знае, че белите дробове на всичко са удари и клекове. Без тях просто няма да достигнете до секси извивките от кръста надолу. Известният треньор Трейси Коупленд обаче препоръчва да включите тези 5 интересни упражнения в рутинните упражнения. Просто ги правете 10 пъти след 3 повторения. Въпреки че може да ви се струва, че краката или дупето ви горят известно време, резултатът си заслужава! Видео с тези упражнения можете да намерите ТУК!
Дреп матрица
Поставете краката си леко раздалечени, на нивото на бедрата и направете клек. След това направете крачка напред и се подкрепете. Направете същото с краката назад. Повторете упражнението десет пъти с десния крак, десет пъти с левия и вашите извивки ще ви благодарят ...
Упражнявайте се с кутия
Имате нужда от солидна, висока подложка, кутия или маса. Застанете на него и скочете надолу. Опитайте се да правите упражнението възможно най-бързо. Повторете 10 пъти.
Клек с скок
Много подобно упражнение на клек Матрицата, с единствената разлика, че трябва да скачате при всяко действие. Независимо дали бутате десния, левия крак напред или правите клякам, трябва да се включите с лек скок. Така бавно ще достигнете мечтания персонаж. И в този случай няма да пропуснем правилото за десет повторения.
- Бързи упражнения за всички Гарантирани са само 7 минути, 14 упражнения и тухли!
- Първа помощ - 5 упражнения за болки в гърба - Спортът е живот
- Бързо освободете запека с помощта на тези 9 естествени рецепти - Домашно лечение
- Оризът е вкусен и здравословен. Извадете някои от тези ястия от него
- Детска психосоматика - когато възникне сериозен проблем