бързи

Дял

Известните тухли, на които се възхищаваме и обичаме за всеки мъж, не са недостъпни дори за жените. Жените също могат да се похвалят с красиво очертана фигура, а освен това можете да превърнете една от кифлите си в красиви тухли, само с 14 упражнения, които ще ви отнемат 7 минути от ценното ви време. 7 минути не са нищо, така че елате с нас! Всичко, което трябва да направите, е да вземете постелка, да облечете спортни дрехи и в рамките на 7 минути на ден можете да нарисувате героя си по бански.

Само 7 минути и 14 ефективни упражнения

Повечето от нас разчитат на всякакви диети, които обещават да свалят поне 10 килограма, като ги спазват. Вероятно всеки би бил съблазнен от визията за по-ниско тегло от толкова много килограми, нали? Но диетата не е всичко. 30-дневна диета ще ви помогне да отслабнете, но веднага щом се върнете към първоначалната си диета, килограмите ще започнат отново да ви лепнат. Ето защо много експерти заявяват, че в допълнение към промяната на менюто е необходимо да включите и движението в техния живот. Упражненията и балансираната диета заедно могат да направят желаните чудеса.

И вие също ще постигнете чудеса благодарение на 7-минутно упражнение, благодарение на което ще тренирате тялото си и ще се отървете от гумите около кръста. Седемминутната тренировка се състои от 14 упражнения, всяко изпълнявано в продължение на 30 секунди. Първото и второто упражнение са ножици. Първо ги изпълнявайте надясно и наляво за 30 секунди, а след това нагоре и надолу. Друго упражнение се състои в докосване на петите с присвити колене и след това с пръсти. Сред тези 14 упражнения ще намерите и руски тирбушони, странична дъска, алпинист и други подобни. Как да ги изпълнявате правилно и в какъв ред ще научите от следващото видео. Така че се присъединете към нас в борбата за красив характер. Защото #chcemepostavudoplaviek!