1. Главна страница
  2. Новини
  3. Консултации
  4. СПОРТ - ПСИЧИКА - ИЗПЪЛНЕНИЕ

псичика

С КАКВИ ЕМОЦИИ СПОРТНИТЕ ИМАТ ПРОБЛЕМИ

Спортът е неразривно свързан с емоциите. От една страна, победителите се радват, от друга страна има разочаровани губещи.

Разбира се, има и равенство. Но всички спортисти понякога застават на страната на победителите, а понякога на победените. Така че те трябва да се изправят както с приятни, така и с неприятни емоции. Най-често срещаните проблемни емоции са нервност и безпокойство преди или по време на състезания, гняв, страх, разочарование, тъга или вина.

Работата с емоции в елитните спортове не е лесна задача. Понякога дори привидно негативна емоция може да се окаже полезна, напр. гняв. Има много ситуации, в които спортист е ядосан (на противник, съотборник, треньор или себе си) и се „рита“, за да се представи по-добре. Така че неприятната емоция в крайна сметка имаше положителен ефект. Напротив, приятната емоция понякога може да има негативни последици. Например, ако радостта и щастието от резултатите водят до удовлетворение и намаляване на усилията за обучение. Радостта от даден гол може понякога да има и негативни последици. Като пример вижте видео, в което футболистите на Myjava в словашката лига се радват толкова много на гола, че оставят съперника да играе бързо и отбелязват изравнителен гол, без да се защитават. Можете да намерите видеоклипа на:
youtube като Podbrezová - Myjava 1: 2.

Както се вижда, понякога привидно „лоши“ или отрицателни емоции могат да имат положителен ефект. И обратно, щастието или удовлетворението могат да доведат до негативна тенденция. Следователно в текста не правим разлика между емоциите като добри и лоши, или положителни и отрицателни. Ще характеризираме емоциите като приятни и неприятни. Той изразява как вътрешно изпитваме чувства в даден момент.

Най-честите емоционално заредени ситуации, които спортистите смятат за проблематични:
• Нервност, тревожност и стрес преди и по време на състезание
• Страх от загуба, провал, провал
• Страх от някои елементи на упражнения
• Гняв по време или след състезание и тренировка
• Тъга, разочарование след неуспешни изпълнения, загуби
• Чувство за вина за неуспешен резултат
• Изпитвате срам от неуспешно представяне
• Страх от негативна оценка на околната среда
• Плачете на тренировки и състезания на млади спортисти
• Липса на радост, забавление и удовлетворение от спорта
Спортистите от всички възрасти и на всички нива се сблъскват с проблемни емоции. Независимо дали става въпрос за 12-годишно дете, възрастен спортист аматьор или професионален успех в колекционирането на олимпийски игри или световно първенство. Всеки се сблъсква с подобна нервност, стрес, притеснения, съмнения или разочарования. Ние твърдим това въз основа на нашия опит с работата с деца, възрастни спортисти любители и олимпийски победители. Разбира се, ако спортистът се подготвя за събитие на най-високото събитие в света. На европейско ниво външният натиск е пропорционален на важността на събитието. Налягането, произхождащо от самия спортист, респ. обаче начините за справяне с натиска са сходни при различните нива на качество и възраст.

Справянето с емоциите е една от психическите способности, които идват с това те могат да се усъвършенстват и тренират. Важното е вкусът и желанието на индивида или. екип, който да работи по тези качества. С правилния подход емоциите могат не само да се управляват, но и използвайте продуктивно във ваша полза. Важно е да познавате себе си, да знаете какво ми помага и какво не. Да знам какво е естествено за моя организъм и кое му е чуждо. Ако искаме да работим с емоции, трябва да си зададем следните въпроси:

  1. Какви чувства и емоции изпитвам преди, по време и след състезание или тренировка?
  2. Кои от тези чувства са проблемни за мен?
  3. В кои емоционално заредени ситуации моето представяне и удовлетворение намаляват? Когато не се чувствам добре?

Когато отговорим на тези въпроси, можем да продължим да работим върху управлението и използването на емоциите.

Отговорете на следните въпроси и запишете вашите отговори. Писмената форма е важна част от упражнението!

  1. Кои ситуации са проблемни за вас в спорта. Кога не се чувствате добре? Кога ефективността ви спада значително? Запишете възможно най-много подробности от тези ситуации.
  2. Какви са вашите емоции в тези ситуации? Как се чувстваш?
  3. Какви са вашите реакции в тези моменти? Какво правите, как реагирате? Как общувате със съотборниците си, противници, треньор, зрители или съдия?

След като напишете всички въпроси и особено вашите отговори. Каква промяна е настъпила след прочитане на отговорите? Какво е общото между тези ситуации?