До тридесет и седем годишна възраст тя не знаеше продължителността на маратона. Едва можеше да подозира, че бягането скоро ще се превърне в неразделна част от живота й.

отслабване

Оттогава тя успешно е превзела няколко пъти магическото разстояние от 42,195 км и няколко пъти го е преодолявала. Ентусиазмът на Анжелика Кутишова за един от най-дълго действащите спортове я мотивира да напише книгата Бягането ще ви промени. Той беше публикуван тази година. Чрез вдъхновяващи истории на бегачи, предавайки собствения си опит и харесвания, той популяризира здравословния начин на живот.

Майката на две дъщери от Бернолаков обаче постепенно открива очарованието на активното движение на чист въздух. Тя беше в родителски отпуск, когато един приятел дойде да я види, който се готвеше за нощно състезание в Братислава. Тя убеди Ангелика при втория опит да се присъедини към нейното обучение.

"Започна с класическо желание да отслабна, не беше толкова до подобряване на състоянието ми. Но направих типична грешка за начинаещи - изгорих я още в началото. По това време нямах представа каква аеробна зона или пулсът беше ", спомня си той за 2012 г. с трикилометровата писта, обаче, това не беше обезсърчено.

Моментът на раждане на естествения вече компонент от нея (почти) всеки ден продължи символично - девет месеца. "След това време осъзнах, че е подходящо за мен. Спрях да мисля излишно, автоматично обух маратонките и отидох да тичам. Дотогава бих се поколебал, когато ме попита дали искам. Сега това ми стана навик" Разбира се. Бих го сравнил с хора, които са свикнали да закусват, дори и да не се чувстват гладни. Бягането стана моето трето дете ", обяснява той.

Тя не е започнала да спортува от нулата, тя е придобила навици като дете. От началното училище до колежа тя тренира карате. Той признава, че не обича да пътува за групови упражнения и затова особено подчертава наличността си при бягане:

"Не се нуждаете от допълнително обучение. По принцип можете да облечете маратонки, да облечете спортни панталони, клинове или къси панталони и да отидете ... Няма значение дали живеете в града или в селото, все още можете да бягате. Там не е оправдание, просто мързел. Не е нужно да търсите повече "екипировка като хокей. Не можете да играете без екипировка."

Слячска отваря портата към Карпатите

Обучението на Анжелика зависи от това дали в момента тя се подготвя за бягащо събитие: „Ако ме чака едно, тренирам по-систематично според неговата трудност и продължителност. Тичам час до час и половина през седмицата и по-дълго на уикенди ", казва той. бяга през 2013 г. по време на кърмене, премиера на двойна писта година по-късно, няколко месеца след тази цел, тя също се осмели да отиде на ултрамаратон (писта по-дълга от 42,195 км, бележка).

Стефаник пътеката се превърна в нейното любимо състезание. 145-километровата битка започва при могилата Брадле и завършва при статуята на Щефаник на Дунавския насип в Братислава.

"Можете да го изпълнявате самостоятелно, но също така и по двойки или релета, което скъсява екстремното разстояние. По време на релето цялото бягане е разделено на седем секции, така че ако продължите по него, можете да поемете по различен маршрут всеки път в седем започва. Запознавате се с Карпатите. Те ще разберат, че не свършват в Качин ", добавя той с усмивка.

Той смята улицата Sliačska в Новия град на Братислава за сърцето. "Това е компромис. Не е далеч от мястото ми на пребиваване и при много рано сутрин бягам, избягвам интензивен трафик. След постепенно изкачване на два километра, портата към Карпатите се отваря. Бегач, който познава пътеките там, може да избере маршрут според мен. успя да се изгуби, но взех, че удължих веригата, "не отрича авантюристичната природа.

Анжелика не само мотивира обещаващи бегачи чрез книга, но и интересно предизвикателство. Заедно с приятел те организираха редовно седмично бягане в Бернолаков. "Избрахме вторник в 18.30 ч. Обявихме, че напускаме дървената беседка и че всеки може да се присъедини към нас. Опитът надмина очакванията. Постепенно към нас се присъединиха нови бегачи и начинаещи, а днес сме около двадесет и пет", препоръчва инициативата.

Тези писти обслужват всички. Ако е необходимо, те се разхождат, което е особено оценено от начинаещите. Те не ги молят за изпълнения, които не биха могли да направят физически. "Тези, които имаха няколко дни мускулна работа днес, нямат проблем да изпълняват дори по-взискателни маршрути, без да спират. Един от нас дори наскоро се справи с 57-километровия планински ултрамаратон Малокарпатска вертикала с почти 3000 метра надморска височина. Друг бегач реши да се подготви за майчинство отново. маратон “, казва Анжелика.

Зимна ваканция? Няма начин

Наближаващата зима със сигурност не означава прекъсване в нейната страст: „Просто ще взема бягаща котка или чук на помощ. Ледът или ледените също могат да помогнат на бегача, той автоматично ще ги забави. Обръща повече внимание на технологиите и по същество дори не го осъзнава. тренировка за обем, тренировка за аеробни възможности и издръжливост. "

Въпреки това, маратонките за бягане ще бъдат отложени за известно време през годината. През последните години е краят на октомври или ноември. Той прави две седмици почивка от всички спортове. "Първото полувреме е бясно, много е трудно да се издържи. Втората седмица се хванах да се питам: бягах ли изобщо? Опасно е, защото лесно можете да свикнете с добър навик за бягане.", Но в рамките на максимум три седмици, нейният състезател Ян Волко също го препоръча.

Дъщерята води ли до бягане? "Не много, но те вече имат много знания за него в ранна възраст, аз ги придобих много по-късно. Като цяло те са по-съзнателни в спорта. По-младият практикува гимнастика и ходи на улични танци, преди тя плуваше. По-голямата започна да се занимава с гимнастика, занимаваше се с танци, деца с кросфит, но най-много беше очарована от танца на пилон ", тя изброява широк спектър от хоби.

По тази тема дебатът автоматично ще премине към намаляващата физическа активност на децата в училищата, но и извън тях.

"Физическото възпитание е слабо, но на същото ниво и също така около два пъти седмично, както е било преди години или поколения. Но ние израснахме при различни обстоятелства. В живота ни нямаше технология, прекарвахме повече време навън и не само спорт. Най-големият модел за подражание са родителите, ако децата не водят до движение, те го нямат.

Не е нужно да ги отглеждате допълнително, просто трябва да живеете с тях. Това важи и за спорта. Системата трябваше да се адаптира към времето, тенденциите. Трябва да говорим повече по тази тема. Физическите упражнения и цялостният здравословен начин на живот съставляват висок процент от здравето, не само затлъстяването и диабета, но и онкологичните заболявания ", посочва Кутишова, която е и хранителен консултант и съавтор на книгата Nesladím (2017).

Просто стани и тръгни

Той няма конкретни планове за бягане или мечти. "Оставям състезанието на спонтанен избор. Бих искал да пробягам маратон поне веднъж годишно, веднъж или два пъти горски ултра бягане, където съм със себе си. Мотивацията ми не е времето, скоростта и дори усилието да достигна финалната линия, но да съм в гората и да тичам "Самият курс ми е достатъчен, искам да се наслаждавам на моментите. Би ми било достатъчно, ако мога да го изтегля до 90-годишна възраст", усмихва се той на това идея.

Кой мотивира мотиватора? „Най-вероятно бегачи от моята книга. Всички те са от моя район, не фигурират в исторически таблици, така че са още по-редки. Това са обикновени хора, нито един от тях не е професионален професионалист. Докато пишех, исках малко да раздвижа хората, вярвам, че успях. Това е предупредителен пръст, който трябва да преместите. Възможно е. Не е нужно да имате таланти, предразположения или предположения, за да го направите. Просто трябва да станем и да тръгнем “, продължава той.

Тя кръсти книгата си Бех ще те промени. Сменил ли е автора в нещо? "Благодарение на него мога да намеря време за това, което искам. Ако нещо си струва да включа аларма за много ранен час, не се колебая и ще го направя. Планирането на времето ми се подобри. Когато започнете да бягате, знаете, че определението е трудно, но ще се опитам да дам пример - ако все още нямате бебе, можете да си представите какво ще бъде, когато влезете в семейството си. Когато дойде този момент, вашият целият живот ще се промени, но не можете да обясните как точно. Всичко е по-красиво, "По-добре, но няма да го обясните. Детето носи и различни синусоиди, можете да се разстроите, но в крайна сметка фактът, че обичай го ще победи. "