Вие сте жена на 40 и правите всичко за вашето здраве и жизненост? За да осигурите здравето си, трябва да знаете не само какво да правите, но и какво да попитате. Тези 5 въпроса трябва да бъдат зададени на Вашия лекар, за да открие и по-специално да предотврати сериозни заболявания, свързани със стареенето.

които

40 е магическо число по отношение на здравето на жената. Вашата кариера, приятелства и връзки вероятно ще процъфтяват на тази възраст. За съжаление, 40-годишната възраст също е свързана с по-голяма вероятност от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза или дисфункция на щитовидната жлеза.

Според изследване на Американската здравна асоциация, до 23% от жените на възраст над 40 години умират от сърдечна недостатъчност в рамките на 1 година (18% от мъжете).

Много заболявания, свързани със стареенето, са станали често срещани - те се причиняват главно от нездравословни навици като пушене или неправилна диета. Именно те започват да се проявяват след 40-годишна възраст и могат значително да намалят качеството на живот на човека. Няма да се върнете назад във времето, но можете да предотвратите заболявания с подходяща профилактика и ранна диагностика. Следващите 5 въпроса, за да помогнете на Вашия лекар при всяко посещение, ще Ви помогнат да направите това. Те са подредени по важност, номер 1 е най-важният:

Какви хранителни добавки трябва да приемам?

Жените на 40 години трябва да увеличат приема на хранителни добавки, за да предотвратят липсата на важни вещества, като витамин D. Тялото се нуждае от витамин D, за да абсорбира правилно калция и по този начин да предпази от изтъняване на костите и последваща възможна остеопороза. Ако имате по-тъмна кожа, редовно използвате слънцезащитен крем с висок защитен фактор или живеете в страна с по-студено време, вие сте по-податливи на загуба на витамин D. За да получите достатъчно този витамин от слънцето, трябва да бъдете изложени на слънчевите лъчи поне 15-20 минути на ден. Това обаче не винаги е възможно.

Защита срещу изтъняване на костите

  • Жените на 40 години трябва да се подложат на прост кръвен тест за откриване на дефицит на витамин D. Те трябва да практикуват укрепващи упражнения, да се откажат от пушенето и да приемат подходяща хранителна добавка.
  • Жените на 65 и повече години трябва да се подложат на сканиране на костна плътност. Тези, които пушат, имат генетично предразположение към остеопороза или приемат стероиди, трябва да преминат този тест по-рано. Ако резултатите са под нормалните, трябва да приемате витамин D и калций, да се подложите на лумбално сканиране и редовно да упражнявате специални упражнения.

Хранителни добавки за жени над 40 години:

  • Витамин D
  • Калций, магнезий
  • Мултивитамини
  • Омега 3

Защо напълнявам?

Много жени на възраст над 40 години трябва да пазят теглото си и приема на храна повече от преди. Метаболизмът е по-бавен, нивата на естроген по-ниски и мускулната маса по-ниски. Увеличаването на теглото може също да сигнализира за недостатъчна функция на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм. Други симптоми включват суха кожа, умора и непоносимост към студ.

Когато щитовидната жлеза функционира правилно, тя се активира от хипоталамуса и хипофизата за освобождаване на хормони. При хипотиреоидизъм мозъкът не получава обратна връзка от щитовидната жлеза и се опитва да я активира, което увеличава жлезата и създава т.нар. струму. Това се проявява с усещането за уголемена шия. Лекарят открива това заболяване чрез обикновен кръвен тест.

Сърцето ми е здраво?

Сърдечните заболявания могат да имат генетична причина, но често се причиняват от нездравословни диети, липса на движение или пушене. Те причиняват смърт при жените на 40, 50 или 60 години.

Те са най-често резултат от високо кръвно налягане. В аптеката можете да си купите апарат за кръвно налягане, който дори ще измерва нивата на холестерола и кръвната ви захар. Ако пушите и искате да се откажете, потърсете медицинска помощ. Успехът в медицинското обслужване обикновено е 50%, ако се опитате да се спрете е само 5%.

Все още трябва да използвам контрацепция?

Последните проучвания показват, че непланираната бременност е по-често при жени над 40 години, отколкото при юноши. Няма мит, че след 40 сте твърде възрастни, за да забременеете.

Контрацепция след 40-годишна възраст

  • Трябва да се използва контрацепция, ако вече не сте в менопауза. Дори да сте били безплодни в миналото.
  • Ако не пушите и не страдате от други рискови фактори, можете да вземете подходящи противозачатъчни хапчета по съвет на лекар. Те могат да ви донесат и други ползи, като облекчаване на симптомите в перименопауза, след менструалния цикъл и миома.

Това е менопаузата?

Жените над 40 години трябва да могат да разпознават симптомите на менопаузата. Менопаузата може да се определи като период, в който не сме имали менструация в продължение на 12 последователни месеца (с изключение на други причини като бременност или заболяване).

Средната възраст на жената, влизаща в менопауза, е 51 години и тя може да продължи да менструира от 2 до 10 години с някои климактерични симптоми.

  • пропуск на периода,
  • горещи вълни,
  • нощно изпотяване,
  • сухота на вагината,
  • забрава,
  • ниско либидо
  • и промени в настроението,
  • нарушенията на съня също са често пренебрегван симптом.

Важно!

Редовни упражнения, диета, богата на протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и много хидратация. На тази възраст контурите на лицето и шията вече са отпуснати, така че започнете да практикувате поне основните упражнения за лицева гимнастика. Започнете с моя DVD. където ще намерите основни, но ефективни упражнения. По-късно преминете към по-взискателните елементи от книгата „20 дни по-красив Аз“.

Упражняването на лицева гимнастика ще предотврати загубата на обем на лицето, ще укрепи контурите на лицето и шията, ще премахне бръчките и отоците, ще подобри лимфната циркулация.