Храненето играе важна роля за дългосрочното възстановяване от пристрастяването. Адекватната диета и хидратация са от съществено значение, когато злоупотребата с алкохол или наркотици е отключила тялото ви. Храната може да помогне и при депресия и гняв, които може да изпитате, когато започнете да се възстановявате от пристрастяване, след като сте живели дълго време с нарушение на употребата на вещества.
Как диетата влияе върху постигането и поддържането на дългосрочна трезвост? Каква е връзката между здравословното хранене и възстановяването от зависимост? Правилната диета може да помогне да се избегне повторната употреба?
Правилното хранене и възстановяването от пристрастяването вървят ръка за ръка. Способността на организма да се лекува винаги е била свързана с добра, здравословна диета. Но в случай на лечение на зависимост, особено важна е добрата диета. Когато имате нарушение на употребата на вещества, е лесно да пренебрегнете физическото си здраве, като ядете твърде много нездравословна храна, не пиете достатъчно вода или изцяло пропускате хранене. Липсата на добро хранене изостря последиците от изтощение, депресия, гняв и промени в настроението.
В случай на злоупотреба с опиати могат да се появят стомашно-чревни разстройства като повръщане и диария, което увеличава възможността за недохранване. Стимулантите потискат апетита, което означава, че ако човек ги злоупотребява, може напълно да забрави да яде. Ако имате алкохолно разстройство, Националният институт по здравеопазване заявява, че 50 процента от дневния ви прием на калории може да идва от това, което пиете, а не от това, което трябва да ядете.
Съществуват обаче клинични доказателства, които показват, че правилната диета по време на възстановяване може да увеличи шансовете за дългосрочен успех поради пристрастяване. Правилното хранене може:
• намаляване на депресията
• увеличаване на енергията
• възстановяване на увреждане на тъкани и органи
• укрепване на имунната система
• горе главата.
Храненето може да ви помогне да се чувствате по-добре психически и физически. Доброто хранене позволява на тялото и мозъка ви да се възстановят по-бързо от щети, причинени от наркотици и алкохол. Правилната диета дори ще ви помогне да избегнете рецидив.
Работата с диетолог по време на възстановяване може да ви помогне да подпомогнете процеса на възстановяване. Избягването на захар, пиенето на повече вода и яденето на различни пресни плодове, зеленчуци и немазни протеини са всички важни стъпки за цялостното здраве. Особено важно е да избягвате захарта, ако се възстановявате от алкохолно разстройство; тялото превръща алкохола в захар, така че е добре да избягвате и двете вещества.
Възстановяването на зависимост е процес, който рестартира тялото и ума, като ги научи на нов начин за справяне със стреса в живота. Промяната на хранителните навици в смисъл, че човек се фокусира върху правилното хранене е само една от многото стъпки, необходими за възстановяване на здравето.