Дял
Има безброй стилове упражнения - може би сте чували и дори опитвали много от тях. Всички те са създадени, за да ви помогнат да постигнете личните си фитнес цели.
Може да искате да отслабнете, да подобрите гъвкавостта или да изградите мускули. Без значение какви са целите ви, повечето упражнения ще ви помогнат да ги постигнете, стига да следвате плана.
Честно обучение с кратки почивки
Ако търсите ново вдъхновение за упражнения у дома, можете да опитате табата. Табата е интервална тренировка с висока интензивност с различни видове упражнения. Цялата система табата е лесна за запомняне - 20 секунди интензивни упражнения, последвани от 10 секунди почивка.
Кратки почивки за почивка принуждават тялото да продължи да се движи, преди да се възстанови от предишната поредица от упражнения. Ето защо този вид упражнения водят до значителни аеробни и анаеробни увеличения. При упражнения на себе си човек получава максимума, благодарение на който ще изгаряте калории дори няколко часа след тренировка.
Най-добре е да отидете на групов клас по табата. Има по-добър ефект, защото дори да сте на ръба на силите си, хората около вас просто ви принуждават да продължите. Ако обаче не можете да присъствате на такова упражнение поради вашите отговорности, опитайте това 20-минутно упражнение.