БРАТИСЛАВА - През последните десет години хората са намалили времето си за сън с повече от час. Според професионалния фитнес треньор bouboš Gsch, този дефицит може да повлияе на тяхното здраве и стройност. Въпреки това, по време на карантина, причинена от разпространението на коронавирус, мнозина, според него, могат да се отдадат на повече сън, като по този начин укрепват здравето си и отслабват тялото си.

хората

Друг начин за насърчаване на загубата на тегло в наши дни, според Gsch, е промяната на диетата. Например той препоръчва да имате зеленчуков празник у дома. „Има много видове зеленчуци, сигурен съм, че отдавна не сте опитвали нито един или изобщо не сте яли някои видове. Като алтернатива изберете тези, които познавате и на които можете да се насладите “, препоръча треньорът. Ден-два без месо също ще подпомогне прочистването на организма. „Ако сте и традиционно месоядно животно, ще откриете, че след ден-два без месо, вашият свят няма да се срути“, каза Гш. Според него организмът ще регенерира и класическо гладуване. „Постът в основата си е по-приятно име за гладуване и означава да не се яде нищо през деня или максимум едно или две малки хранения, които заедно достигат максимална стойност от 400 калории. По време на гладуване трябва да пием само вода, чай или кафе “, каза треньорът. Според него тялото не само ще си почине от храносмилането чрез гладуване, но и ще се регенерира частично.

Втвърдяването също ще служи за регенериране и укрепване на здравето. Според Gsch напоследък това е дори много стилно. „Втвърдяването в момента е тенденция. В допълнение към стила си обаче трябва да се отбележи, че той наистина има много предимства. Те включват например преодоляване на психични бариери, което ще повиши самочувствието ни, а по-високото самочувствие означава по-добър живот “, каза треньорът. "Той също така помага за изгарянето на мазнини и активира метаболизма, за да консумира повече калории", добави той.

В същото време човек не трябва да се втвърдява веднага в замръзнало езеро. „Студеният душ или вана също ще послужат за целта. По-малко устойчивите могат да започнат и с хладка вода ", препоръча Gsch.

В наши дни хората могат да използват свободното си време, за да учат или експериментират с неща, за които нямат място при други обстоятелства. Според Gsch, обучението на ума и уменията е основата на промяната и допринася за доброто чувство. Хората могат да го предизвикат и у дома чрез медитация или упражнения. „Ако не обичате упражненията, не се насилвайте да упражнявате супер изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Просто тренирайте дълго време, защото искате да направите нещо за себе си. Можете да клякате, пилатес, манивела, джогинг или просто да поемете дълбоко въздух или нещо друго, което ви харесва “, заключи треньорът.

Andrea Čurná от Woo Woo информира SITA за това.