рецепти

Пълнени торбички от моркови с извара

Съдържание на хранителни вещества в цялата доза (10 броя): 1056 kcal, 19 g протеин, 104 g въглехидрати, 61 g мазнини, 8 g фибри

  • Прочетете повече за Пълнени торбички от моркови с извара
  • 2 коментара
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Зелен боб като наденица във фитнес версията

Класически гурме в леко модифицирана версия за тези, които броят например калории

Графикът е за две порции. Заедно те съдържат 486 kcal, 19 g протеин, 43 g въглехидрати, 24 g мазнини и 16 g фибри.

  • Прочетете повече за Зеления боб като допълнение към фитнес версията
  • 5 коментара
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Извара със спанак и гъби

Друга рецепта, подходяща за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Цялото хранене съдържа 694 kcal - 57 g протеини, 18 g въглехидрати, 44 g мазнини и 4 g фибри

  • извара
  • спанак
  • гъби
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • безмесни ястия
  • фитнес
  • Прочетете повече за извара със спанак и гъби
  • 1 коментар
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Необичайни пълнени чушки

Пълнени чушки малко по-различно.

Цялото ястие (3 порции) съдържа 709 kcal - 51g протеин, 50g въглехидрати, 32g мазнини и 13g фибри

  • Прочетете повече за нестандартни пълнени чушки
  • 2 коментара
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Супа от леща със зеленчуци и месо

Тенденцията на гъстите супи, които заместват и второто хранене, удари ли ви? Ако не броите въглехидратите, можете да добавите парче хляб или шепа паста директно към супата

Една порция (1/5) съдържа 225 kcal - 19 g протеин, 17 g въглехидрати, 8 g мазнини и 5 g фибри

Кайма със зеле

Отново една от рецептите, които ме вдъхновиха да гледам телевизия. Точно така, това беше рецепта от Близкия изток, която използваше много подправки и овнешко месо. Затова използвах това, което е по-достъпно за мен.

Цялото хранене, т.е. 8 порции съдържат 1961 kcal - 107g протеин, 102g въглехидрати, 123g мазнини и 25g фибри

  • Прочетете повече за кайма със зеле
  • 1 коментар
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Броколи с боб в доматен сос

Вкусът е топъл и студен, като гарнитура или лек обяд или вечеря

Една порция съдържа 138 kcal - 6 g протеин, 16 g въглехидрати, 6 g мазнини и 7 g фибри

Тиквички с патладжан, запечени на фурна

Обичам ястия, приготвени в покрита фурна на фурна. Винаги чувствам, че също е напразно. Просто изрежете, подредете, поръсете и изгрейте за един час, за да се затопли. Рецептата е напълно показателна, но това, което наистина не бива да пропускате, са тиквички и патладжан. Останалото е по избор, в зависимост от вкуса, съдържанието на хладилника или кошницата от градината. Храната е много нефотогенна, но вкусът я балансира.

Цялото хранене съдържа 684 kcal - 16g протеин, 56g въглехидрати, 42g мазнини, 27g фибри

  • тиквички
  • патладжан
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • безмесни ястия
  • фитнес
  • тиквички
  • Прочетете повече за тиквички с патладжан, изпечени във фурната
  • 6 коментара
  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

Спагети от тиквички с пиле

Взех скрепер, който може да превърне зеленчуците в дълги юфка или ако искате спагети. Кой би искал да опита, „спагетите могат да се нарязват с нож“. Или вземете скрепер за жулиен. Консумирах и последната порция печено пиле в рецептата - така че в същото време рецепта за използване на остатъци.

Цялата порция съдържа 507 kcal - 43 g протеин, 8 g въглехидрати, 34 g мазнини и 3 g фибри