Докладчик: Томаш Хаджег

Това ще помогне на вашето смути да отслабне?

Смути напитки. Напитки от плодове или зеленчуци, които получават все повече и повече внимание. Те обикновено се популяризират като чудесно средство за отслабване.

помогне

Smoothie напитката е много практична. Например просто вземате плодове, зеленчуци, мляко, кисело мляко, семена и ги хвърляте в блендер. След няколко минути имате бърза, вкусна и практична храна. Няма ограничения за въображението. Можете да смесите всичко, за което се сетите.

Смути напитките могат да бъдат:

- плодове
- зеленчукови
- протеин
- или комбинация от трите версии

Смутитата са страхотни с това, че ви позволяват да ядете много плодове и зеленчуци на ден, които вероятно не бихте яли. Дневната дажба на плодове трябва да бъде поне 400 грама. (1) Ще трябва да ядете 4 по-малки ябълки всеки ден, например. (2)

И повечето хора просто не могат да го направят.

В допълнение към по-големите количества плодове и зеленчуци, смутито може да ви помогне да приемате по-големи количества фибри. Фибрите ще ви заситят и можете, благодарение на смути напитки, при определени обстоятелства да създадете калориен дефицит и да започнете да отслабвате. Не мога обаче лично да си представя, че не бих ял нищо друго по цял ден, а просто да пия смути. Не бих издържал дълго.

Затова самият смути не е чудодейно средство за отслабване. Това обаче е добро средство за бързо приготвяне на нещо вкусно и здравословно. Например, когато нямате време. Но имайте предвид, че със смути напитките не бива да се прекалява. Зависи какви съставки използвате. Когато го снимате с високоенергийни храни, няма да помогнете много при отслабването.

Обърнете внимание на източника и качеството!

Когато избирате смути напитки, обърнете внимание на техния източник и качество. Някои рекламни марки са съдържат до 7 кубчета добавена захар (28 грама). (3)

Затова препоръчвам да гледате артикула Въглехидрати - от които захари - при закупуване на смути версията. Този артикул не трябва да съдържа повече от 8 грама захар (2 кубчета) на 0,5 литра напитка. В противен случай не купувайте такова смути. По-добре си пригответе собствено смути у дома. И конкретно според вашите идеи.

Можете да използвате смути напитката, също като версия за закуска, десятък или оловрант. Тези версии имат енергийна стойност от около 200-300 калории. (3) Точните енергийни стойности зависят от източниците и количествата храна, които използвате.

Смутито обаче понякога може да се използва и като заместител на по-голяма порция храна за обяд или вечеря. Дали по причина за времето или просто защото няма да искате да подготвите нищо. В този случай обаче трябва да изберете по-голямо количество енергия, така че смутито да ви задоволи достатъчно. Такова смути трябва да съдържа 400-800 калории.

В крайна сметка вероятно ще ви разочаровам. Хората търсят в интернет рецепти за смути за отслабване или рецепти за смути за отслабване от корема. Нищо също, но не съществува! Това са глупости. Това е просто маркетингов ход. Новост, на която много хора ще се натъкнат отново.

Смутито не е нова чудодейна напитка за отслабване. Това е по-скоро вкусен, бърз и практичен заместител на класическата храна. Но сам по себе си той не прави чудеса с теглото. Така че това означава само едно нещо. Търсенето на чудотворна напитка за отслабване продължава 🙂

PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .