Както споменахме в една от предишните ни статии, има до 9 различни ефективни аминокиселини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно, но нито една от тях няма толкова значим ефект като левцин. Днес ще говорим за мощните ефекти на левцина и как работи тази разклонена верига.

левцин

Представете си, че някой ви казва, че в тялото ни има превключвател, подобен на начина, по който включваме и изключваме светлината и че този превключвател се използва за „включване“ на мускулна стимулация. След много тренировки във фитнеса, определено бихте искали да използвате пълноценно тази магия. Самото обучение основно "подготвя почвата" за мускулен растеж, но не е достатъчно само по себе си. За да се измъкнем от това упражнение, за да получите най-много, то се нуждае от протеин. Абсолютно най-добрият протеин е суроватката, тъй като тя съдържа най-голямо количество аминокиселини, но особено съдържа голямо количество левцин. Точно сега левцинът се счита за най-мощното средство за стимулиране на мускулите.

Ефективни три аминокиселини

Левцинът, изолевцинът и валинът принадлежат към веригата на аминокиселините (BCAA), които са най-ефективен за стимулиране на протеиновия синтез в скелетните мускули. Интересното е обаче, че левцинът има много по-висока сила в стимулирането на протеиновия синтез от която и да е друга аминокиселина. Левцинът активира сложен процес на мускулен растеж, наречен mTOR. По-конкретно, ако нямаме достатъчно левцин в организма, mTOR ще заключи, че няма нужда да стимулираме синтеза на скелетни мускули, но ако доставим доза левцин в тялото, mTOR стартира по-нататъшно формиране на мускулите и тялото ни продължава да набира сила. Възползвайте се от неговия чар, наистина е толкова просто.

Ползи от BCAA аминокиселините

На първо място, благодарение на факта, че е разклонена верига незаменими аминокиселини, тялото може по-лесно да ги преобразува в енергия. Друго предимство е, че консумирайки BCAA, вие постоянно поставяте тялото в режим, в който стимулира образуването на мускулна маса. Голямо предимство е също така, че по време на тренировка тези аминокиселини служат за изгаряне на енергията, отделяна по време на тренировка, така че тялото не „канибализира“ мускулите си, а използва аминокиселини за енергия, за това е подходящ по-специално изолевцинът. В допълнение таурин и изолевцин, помага предотвратяват изгарянето на мускулите след тренировка, което несъмнено е още една от многото ползи, които носи. Тези аминокиселини те помагат за предотвратяване дори на умора, което е наистина важно при обучението. Употребата на левцин има благоприятни ефекти дори за хора с диабет.

Недостатъци на аминокиселините

Имайте особено предвид, че значителната консумация на левцин и други аминокиселини може да доведе до по-бърза загуба на витамин В под различни форми. Този витамин е много важен за много части от тялото ни, затова не забравяйте да го добавяте редовно. Аминокиселините също могат да повлияят отрицателно на нивата на серотонин, което пряко влияе на настроението и поведението ви и може да ви изведе в апатия. Във всеки случай никога не забравяйте, че въпреки че BCAA и особено левцинът имат фантастични ефекти, никога не заменяйте високо протеин класическа храна, които трябва да приемате няколко през деня.