поемете

Свързани теми

Пиеш ли кафе? Можете да направите повече. И дори сладко, но не и следобед. Просто знайте кога любимите ви храни и напитки няма да ви навредят.

Мъжете на средна възраст с по-висок ИТМ могат да се справят добре с въглехидратите сутрин, но ако са им се отдавали следобед или вечер, захарта им се е увеличила много повече от тези с обратен момент.

Германските изследователи обясняват това чрез отделяне на хормони според вътрешната, циркадната, часовата или различната чувствителност на тялото към инсулина през деня. Ето защо вечер харчите по-лоши въглехидрати.

Захарта също ще помогне за почистване на чаша кафе - но поне три на ден. Благодарение на своите киселини, безкофеиновата киселина също подобрява метаболизма на глюкозата, чувствителността към инсулин и усвояването на мускулната глюкоза. Шансовете на кафеварките за диабет са по-ниски с повече от 20%. Същото като когато предпочитате растителна храна пред животинска.

  • домашни птици, постна риба, говеждо, телешко, свинско, дивечово нискомаслено мляко и млечни продукти пълнозърнест хляб, хлебни трици, крупи, овесени ядки, зърнени кълнове бобови растения, соя, ядки, маруля, ревен, гъби, гъби, гъби, гъби, киселец, краставици кисело зеле, зеле, карфиол, зеле, тиква ябълки с кора, круши, сливи, лимони, грейпфрути, портокали, мандарини, праскови картофи растителни масла чай кафе
  • тлъсти меса - гъска, патица; мазни колбаси, бекон, мехлем, пръжки, карантия, захар, сладкарски изделия, сладкиши, шоколадов мед, сладко, сладки компоти, сушени плодове, подсладени напитки масло, майонеза, бита сметана.

1 ден

Закуска: черен хляб, яйчен спред, кафе
Закуска: бяло кисело мляко, праскова
Обяд: супа от карфиол, печено пуешко месо с пармезан и билки, натурален ориз, маруля ромен
Водя: Apple
Вечеря: печена риба с аспержи и рукола

Ден 2

Закуска: бяло кисело мляко, овесени ядки, портокал, кафе
Закуска: бисквита от спелта, рибен спред
Обяд: пилешка супа, печена купа със сирене тофу, бобови растения, кореноплодни зеленчуци и картофи
Водя: кроасан Греъм, киселинка
Вечеря: тиквен сос с говеждо яхния върху розмарин

Ден 3

Закуска: слънчогледов хляб, суров намазан с билки
Закуска: маково-морковена торта с ревен, кафе с мляко
Обяд: зелева супа, печен заек с пюре от грах
Водя: твърдо сварени яйца, краставица
Вечеря: кольраби, пълнени със смляно телешко месо с подправки, черен препечен хляб.