лекомислено
Няколко стъпки за ефективно измерване на теглото: Кога и къде да се претегли? Пет стъпки за това.

1. Изберете времето за претегляне

Теглото ви се променя през целия ден. Изобщо няма значение дали се претегляте за обяд веднъж, втори път вечерта. И това, че сте с два килограма по-тежки от сутринта, не означава, че сте яли много през деня. За добро усещане е най-добре да се претегляте сутрин, след като сте изпълнили всички нужди, с най-малко покрито облекло за тяло. Тогава ти си най-лесният.

2. Техника на претегляне

Везните са чувствителни към подложката. Опитайте се да намерите подложката твърда и права. Поставете тежестта там и не го мърдайте повече! Всяко отклонение от нормалното състояние може да ви струва няколко килограма повече или по-малко. Когато кантарът е на мястото си, застанете на него. Добрият съвет е: „нарисувайте краката си на кантара, така че да разпределяте везната по един и същи начин всеки път, когато претеглите“.

Знаете ли, че промяната на отношението ви също ще доведе до промени, които ще развалят вашата диаграма.

3. Претегляйте се редовно

Претеглете се сутрин, за обяд и вечер, и с малко душа очаквате тежестта на езика да слезе?
Грешка! По-добре е да сложите тежестта в килера и да го извадите след една седмица. Само ако се претегляте
редовно по едно и също време и на едно и също място ще видите истинската разлика.

4. Запишете резултатите

Това ще ви помогне да видите какъв напредък постигате. И тъй като теглото ви варира, можете също така да определите факторите, които променят теглото ви с течение на времето.

5. Мускулите са по-тежки от мазнините

Чувствате ли, че сте на прав път, храните се здравословно, ще спортувате, но теглото остава в нормално положение или дори се увеличава? Това е добър знак. Губите мазнини и изграждате мускули, които са по-тежки и това ще се прояви във вашето тегло.

Затова е добре не само да претегляте, но и да измервате редовно обиколката на талията. Намаляващата обиколка със сигурност е недвусмислен знак, че отслабвате.

6. Претеглете се, но с какво?

На пазара ще намерите класически ръчни везни, цифрови везни, а също и такива, които измерват количеството мазнини в тялото ви. Коя да избера? Тук плащате всяка допълнителна придобивка.

Въпреки че терминът цифрова скала изглежда малко по-точен, класическата ръка ще направи същата услуга за вас. Единствената разлика е, че изходът не е чрез ръка, а на цифров дисплей.

Също така ще получите везни на пазара, които също включват метър за мазнини. Ако искате да знаете точно колко мазнини сте загубили, струва си да инвестирате.