подходящ

21.7. 2013 7:45 Чернодробна стеатоза, известна също като безалкохолна чернодробна стеатоза, възниква, когато мазнините започват да се натрупват неестествено. Това заболяване е често срещано при хора със затлъстяване. Можем да живеем с болестта от самото начало без усложнения. Все пак все още сме изложени на риск от неприятни здравословни симптоми като хепатит, белези и дори отказ на този орган.

Най-добрият начин да намалите риска от това състояние е да спортувате. Статистиката показва, че пациентите, които са преминали към активен начин на живот и към редовен режим на аеробни упражнения, са по-малко склонни да имат мазнини в черния си дроб, въпреки че са загубили малко тегло.

Плуване
Аеробните упражнения като плуване увеличават нивата на енергия и намаляват умората. Това се случва, когато сърцето и черният дроб работят по някакъв начин „извънредно”, така че кръвообращението в тялото протича гладко. Плуването също така увеличава вашето сърдечно-съдово здраве, което означава, че сърцето по-лесно изпомпва кръвта към черния дроб и намалява общите телесни мазнини.

По-ниският дял на телесните мазнини също води до по-ниско съдържание на мазнини в черния дроб и по-малък риск от повишаване на чернодробните ензими. Не е нужно веднага да имате големи очи и да подготвяте режим на упражнения, който не може да се спазва. Започнете с реалистични очаквания. Можете да опитате начинаещо плуване от 10 до 20 минути два пъти седмично.

Необходими са страхотни упражнения за релаксация и релаксация, които ще прочистят всички енергийни пътища на тялото ви. Можете да започнете редовни дихателни упражнения поне два пъти седмично. Правете стречинг, практикувайте йога.

Обикновено ходене
Ако не ви се плува или йога, тогава е достатъчно ходенето, което е най-естественото движение на тялото. Ходенето е проста и безопасна форма на упражнения. Задайте времето на разходките си всяка седмица или си купете бягаща пътека, по която можете да ходите, колкото искате, дори ако времето навън е лошо. Упражненията укрепват имунната система и спомагат за много по-бързото разпределяне на кислорода в тялото. Вашите клетки ще оживеят незабавно и ще могат да функционират по-добре.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар