отплаща

Не се сърдете на спорта дори през лятото. Ще спечелите положителна енергия, ще изгорите калории и ще получите златен бронзов привкус. Струва си да спортувате, така че не се колебайте и се наслаждавайте на неподправени летни занимания!

Предпочитаме да прекарваме летните жеги край водата или на сянка на чадър. Комфортът и мързелуването на празен ход стават от първостепенно значение. Почивката е също толкова необходима, колкото и редовните спортни занимания, но дори високите температури не трябва да ни обезсърчават. Разбира се, трябва да се спазват няколко принципа. Спортуваме в ранните сутрешни и вечерни часове, по-кратко време, обръщаме повече внимание на запаса от течности и минерали, които се отделят при изпотяване.

По-малкото е по-добре от нищо!

Лятото е време за почивка. Необходимо е да натрупате нови сили и енергия през следващите месеци. Независимо от това, не бива да „излизаме“ от физическите дейности напълно. Опитайте се да изберете лек режим, който ще ви поддържа във форма. Не забравяйте, че по-малкото е по-добро от нищо. Вече 15 минути физическа активност е от полза. При стречинг или йога изгаряте средно 59 калории за четвърт час, плувайки 118 калории, планинско колоездене 126 калории и тенис 103 калории. Туризмът е загуба на 89 калории и ще изпотите около 44 калории във волейбола.

Топ 3 любими летни занимания за всички!

1. Полетът включва вода и водата е свързана с популярна лятна дейност - плуване. Плуването е полезно за укрепване на цялото тяло и за хора, които страдат от някои здравословни проблеми. Той спестява ставите, сухожилията и помага на гръбначния стълб. Бонусът е голямото количество калории, които могат да бъдат изгорени по време на плуване. В зависимост от вашия стил на плуване средната почасова стойност е около 300 калории.

2. Второто стъпало принадлежи ходене, към които наистина може да се обърне всеки без разлика. Разходката сред природата е успокояваща, можете да се насладите на разходка в града, например, слушане на музика или мотивационни записи. Разходката по двойки е романтична, а разходката с кучето е забавна. Ако нямате допълнително време и дългите разходки ви изтощават, поддържайте форма чрез интервални тренировки. На практика това означава, че редувате бързо и бавно ходене на равни интервали. 15 - 20 минути на ден са достатъчни. Ще спестите време и ходенето по този начин е наистина ефективно. Броят на изгорените калории зависи от трудността и формата на ходене.

3. Той е страхотен летен спътник Колоездене. Популярните велосипедни пътеки ще ви отведат до интересни места, където можете да срещнете хора с подобен ентусиазъм. Изгорената енергия на час е в диапазона от 300 до 500 калории. Бонусът е атрактивен летен тен.