• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • През летните спортове лесно се влошава

Тази статия е добавена на 25 юли 2012 г. от DankaS .

отслабва

Бихте ли искали да отслабнете, но не харесвате фитнеса и не можете да устоите на любимия си сладолед в тези жеги? За щастие лятото ни предоставя редица възможности за спорт, при които тялото може да изгори повече от една „забранена" доброта. Знаете ли кои летни спортове са най-добри в това отношение?

Бързо ходене - изгаряте 1500 kJ/час в зависимост от скоростта.

Редовната бърза стъпка е подходяща алтернатива за започване на отслабване за всички. Може да се практикува по всяко време и навсякъде, което мнозина смятат за безспорното му предимство. За да бъдат забележими обаче резултатите от бързото ходене, трябва да отделяте поне 40 минути на ден. Благодарен спътник на разходки може да бъде вашето куче или също толкова мотивиран приятел.

Плуване - изгаряне до 1500kJ/30 минути

Плувайки, веднага оформяте няколко части от тялото. Освен гърба и гръдните мускули, прасците, бедрата, торса и ръцете също свикват. Има обаче разлика между плуването с бавно темпо на езерото и опитите за упорита работа в басейна. Следователно броят на изгорените калории зависи от избрания метод и скорост на плуване.

Каране на ролкови кънки - консумира до 2300 kJ/час.

Не само ще се забавлявате, но и ще се насладите на физическата си пощенска кутия. Кънките са особено интересни за по-пълните хора, тъй като не натоварват ставите, като бягане. Не само за големите млади, но и в нашия регион това е един от най-популярните летни спортове някога.

Тенис - изгаряте до 3500 kJ/час.

И си струва усилията. След добро представяне на корта, не подценявайте разтягането, защото отделните игри започват да работят правилно по време на играта. Този благороден и елегантен спорт ще бъде оценен особено от жени, които ефективно се отърват от мразения целулит чрез редовни люлки и преследване на топката.

Колоездене - изгаряте до 3500 kJ/час.

Също така е чудесен избор за хора с излишни килограми. По-специално, любителите на велосипедите не могат да похвалят възможността да се движат със собствено темпо и да регулират степента на трудност. Ако прекарвате поне един час на ден в колоездене, забележимите резултати няма да закъснеят.

Скачащо въже - консумация 600 kJ/10 минути

Все още ли си спомняте времената, когато вие и вашите приятели сте ходили да скачате с въже навън? Също така може да бъде добре дошъл помощник по пътя към тънка линия с течение на времето. В крайна сметка ще изгорите 600 kJ само за 10 минути честен скок, което изобщо не е малко.

Работещи - можете да изгорите до 4800 kJ/час.

Да напиша статия за летните спортове и да не споменавам любимо бягане е, предполагам, невъзможно. Все повече хора вече го практикуват в Словакия. Това е чудесен начин да си отворите главата, да дадете воля на мислите си, да облекчите притесненията си и също така да направите много услуги за вашата фитнес. Бягането укрепва и оформя краката, укрепва сърцето и подобрява издръжливостта на човека. Поради прекомерното натоварване на ставите, хората с наднормено тегло трябва да го избягват.

Танц

Лятото е период на фестивали, концерти и развързани забавления. И именно чрез танцовите творения се отървавате от нежеланите гънки по много приятен начин. В допълнение към факта, че танцът оформя фигурата много ефективно, той се грижи и за значителна загуба на килоджаули. За един час интензивни танци това е до 2000 kJ. Накратко, танцът е правилното нещо (не само) за всички паркетни левичари.

Дори привидно скучните дейности, като работа в дома или около къщата, могат да имат положителен ефект върху вашата фигура. За час почистване тялото изгаря до 1200 kJ, докато работата в градината чрез косене на 300 kJ и гребене ще ви освободи от около 200 kJ. Както всички домашни и градински работи, той укрепва равномерно почти всички мускулни групи.

Ще отворим дългосрочна поредица от статии за чайовете в следващия брой на FitStyle. Приблизително веднъж месечно ще ви предлагаме интересна статия за положителните ефекти на различните чайове и ще започнем да гадаем за най-доброто - зелен чай. Така че елате, прочетете и споделете. Очакваме ви с нетърпение:)

Прочетете също:
Сладолед на диета? Да, но…
Ще знаете принципите на здравословното хранене през лятото?
Жана Ландл: "Нищо не е невъзможно и никога не е късно!"

Чели ли сте дотук? Може да се интересувате и от тези статии:)
  • ТОП съвети как да ускорите отслабването Загубата на тегло традиционно е един от най-често срещаните новогодишни ангажименти. Ти умираш.
  • Отървете се от гумите на корема Кой от нас не иска хубав, плосък корем? Работа в офис, износ.
  • Тези храни ще ви улеснят да отслабнете, въпреки че на пазара има над 300 ефективни продукта.
  • Упражнения за проблемни зони Периодът на лятната ваканция започна. От списания до нас.
  • Какви грешки да се избягват при хранене Искате ли да отслабнете? Настройте менюто си! Лесно е да се каже, добре.

Тази статия е добавена към Упражнения, Фитнес, FitStyle, Здраве с тагове отслабване, упражнения, съвети за отслабване на 25 юли 2012 г. от DankaS. ← Предишна статия Следваща статия →