Има суровини, които изобщо не бихте казали, които могат да ви помогнат да оформите тялото си.

Ако все още се паникьосвате, докато се гледате в огледалото или теглото си, опитайте да включите тези шест съставки в менюто си. Тъй като поради своя състав, те имат положителен ефект върху формирането на фигурата.

Авокадо

Въпреки че съдържа до 83% мазнини, той е подходящ и за отслабване. Съдържа незаменими мастни киселини, които спомагат за превръщането на други мазнини, като същевременно намаляват лошия холестерол в кръвта. От минералите осигурява основно калий, калций, мед и фосфор. Той е източник на естествени антиоксиданти, главно лутеин и бета-каротин, витамин С и В. Освен това едно авокадо може да съдържа до 17 g фибри. В същото време също маноза, форма на въглехидрати. Това се използва от мозъка като източник на енергия.

Чилийски морков

Принадлежи към т.нар псевдозърнени култури, подобни на елда. Съдържа лесно смилаеми протеини, съдържа всичките осем аминокиселини. Той снабдява тялото с необходимите фибри, което забавя храносмилането. Ще откриете витамини от група В, бета-каротини и витамин С. Той има ниско съдържание на натрий и, обратно, много калций, магнезий, калий и желязо. Не съдържа глутен. От семената се правят брашно и зърнени култури.

Бадеми

Те съдържат здравословни мазнини, протеини и фибри. Те са източник на калций, фосфор, магнезий или витамин Е. Следователно те могат да бъдат подходящи за диабетици и за тези, които имат проблеми с кръвната захар. Ако ги ядете умерено, те могат да ви помогнат да отслабнете. Проучванията също потвърждават, че хората, които консумират бадеми, обикновено имат по-нисък ИТМ. Те предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания и намаляват общия холестерол. Печените и осолени бадеми обаче са по-малко подходящи.

Фотогалерия за статията:

Чудотворни храни за отслабване

обеднява

Овесени люспи

Те имат най-високо съдържание на протеин от всички зърнени култури и нисък гликемичен индекс. Те съдържат подходящо съотношение на разтворими към неразтворими фибри. Бета-глюканът в овеса помага за стабилизиране на кръвната захар. Те са източник на фосфор, калий, селен, манган, а също и желязо. В тях обаче има и глутен, който хората, страдащи от цьолиакия, не понасят. Най-питателни са суровите овесени ядки, поднесени в комбинация с мляко, плодове и ядки.

Можете също така да намерите здравословни храни в тези страхотни електронни магазини:

Яйца

Тази суровина има репутацията на най-добрия източник на протеини в света. Всичките осем аминокиселини и здравословния холин са скрити в жълтъка. Парадоксално е, че противодейства на натрупването на холестерол и мазнини в черния дроб. Яйцата, обогатени с омега-3 мастни киселини, също помагат за понижаване на холестерола. Яйцето съдържа също повече от 15 витамини, глава от група В (В2 и В12) и витамин D. Освен това тази храна съдържа селен, сяра, калций и желязо. Колкото повече смесвате яйцето, толкова повече холестерол се окислява в него, така че по-добре го гответе цяло.

Гъби

Те съдържат мощен антиоксидант, наречен L-ерготионеин, който неутрализира свободните радикали. В същото време може да помогне за разграждането на кръвната захар, което води до по-ефективно изгаряне на мазнини за енергия. Можете също да намерите това вещество в гъбите. Най-здравословните гъби в света обаче включват майтаке, шитаке и рейши. И трите служат като лекарство, имат положителен ефект, особено върху имунната система и дори помагат при лечението на рак.