Как да отслабнем »Отслабване» Статистика и контрол за отслабване

Препоръчваме ви да използвате контролни списъци при отслабване. Тук не става въпрос само за отслабване, а за всичко, което искате да постигнете. Мениджърите знаят това отдавна - това, което може да се измери, може да расте. Можете да намерите подобни твърдения в книги за успеха и продажбите. Работи.

След като имате записите, вие имате контрол. Затова изтеглете този контролен списък за отслабване във PDF или JPG версия. Изглежда така:

статистика

Ще можете да запишете резултатите. Ако нямате принтер, запазете PDF версия на това изображение и направете няколко копия от него във всяка услуга за копиране.

След това, по време на отслабване, поставете този лист върху огледалото в банята или в хладилника. Трябва да ви напомня, че искате да свалите няколко килограма. Всяка вечер след това (или веднага след акта) можете да записвате резултатите си за деня.

Поставете зелената марка, ако сте постигнали целта на 100% този ден. Поставете червен или отличителен знак по друг начин, ако не сте успели този ден.

Важно е да отбележите неуспеха ясно, защото няма да ви хареса подобна плячка от хубава маса. Може да ви мотивира да не полудявате и да спазвате тези досадни ежедневни правила за отслабване без диета:

Вероятно ще ви бъде неудобно да попълвате толкова много точки. Чувствайте се свободни да ги намалите. Абстинентът не трябва да попълва колоната с алкохол, както няма колона в таблицата за миризливи цигари. Ако свикнете да четете нормално, изобщо не е нужно да записвате показания. Ако имате фиксиран режим на пиене, не е необходимо да го регистрирате.

Препоръчвам ви обаче да следите целите си, когато започнете да отслабвате

Това е така, защото особено когато хората започнат да отслабват, те правят много грешки. Много грешки се правят непреднамерено, други от незнание. Тогава такъв лист ще ви помогне да разберете какво всъщност се случва, ако загубата на тегло е спряла. Ако няма записи или са написани различни изключения ... Тогава е напълно ясно, че сте напълно загубили загуба на тегло.

На практика обаче тези списъци изглеждат по различен начин - ако се откажете, вероятно ще спрете да пишете. Малко хора имат нервите да не следват режима и в същото време да записват „истина“ в дневника си. На практика, ако спрете да се опитвате да отслабнете, няма да намерите време да напишете деня в тази таблица.

По този начин, парадоксално, липсата на запис в таблицата може да бъде силно предупредителен сигнал. Ако цял ден сте "накълцали добротата", повярвайте ми да го запиша с благодарност и радост. Това ви коства усилията и трябва да бъде написано някъде. А черният тебешир е труден за намиране и коминът е трудно достъпен отвътре.

Имайте предвид, че в този лист има само кутия за началните и крайните номера за теглото и обиколката на талията. Това е достатъчно, ако тежите 2 пъти месечно или по-малко. Жените трябва да имат предвид, че второто претегляне може да е изкривено. Ако сте близо до столовата по време на едно претегляне, теглото ви може да бъде изкривено от задържането на вода. Тогава не следвайте тези цифри, но винаги претегляйте само веднъж месечно, в един и същи ден от цикъла.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 9 юли 2018 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.