Диета, следете какво ядете, но винаги има изкушение, което превръща плановете ви в битка на плажа. Сладка пот, която охлажда и задоволява жаждата ви за сладко, може да скрие много калории и след това ще бъде угризена, ако се поддадете. Тайната е да изберете бонбон с няколко калории и балансиран хранителен профил. 5 летни бонбона с няколко калории

Диета, следете какво ядете, но винаги има изкушение, което ще превърне плановете ви в битка на плажа

летни

Сладката пот, която охлажда и задоволява желанието ви за сладко, може да скрие много калории и тогава ще има угризения, ако се поддадете.

Тайната е да изберете бонбон с няколко калории и балансиран хранителен профил.

5 летни бонбона с няколко калории

1. Най-класическата алтернатива на освежаващите сладки е полутвърдата кисело мляко с плодове . Класически десерт с обща калорична стойност около 200 калории.

2. Сладко със сладко: Правете конфитюри с нискокалоричен подсладител или ако нямате време да си купите готови нискокалорични конфитюри без захар. Комбинирайте ги със смес без фибри, без захар или с полумаслено кисело мляко 1, 5-2% масленост. И в двата случая калориите, които получавате, не надвишават 150 до 180.

3. Многоцветен гранит: Пулсирайте различни плодове, добавете малко лимонов сок, мед или подсладител за нула калории и поставете сместа във фризера. Наслаждавайте се по всяко време на деня, като добавите 3-4 парчета ядки или сушени плодове. Общата калоричност 1 на голяма чаша ще бъде приблизително 180 до 200 калории.

4. Сладолед за малки и големи: Защо да откажете на някой да вземе сладолед, защото сега има начин да се избегнат многото калории и мазнини, които доставят обикновен сладолед? Направете си домашен сладолед сами, като използвате смес от стевия, с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри. И ако искате по-интензивен вкус, можете да добавите шоколадов сироп, 3-4 парчета ядки или сушени на лед плодове. Общата калорична стойност на вашия сладолед ще достигне 130-140 калории.

5. Крем с плодова пяна: Какво ви трябва, за да се насладите на мус от банани, кайсии или ягоди? ½ кутия полуобезмаслено мляко (за предпочитане не прясно), 1 супена лъжица нискокалоричен подсладител като прахообразен гулаш, 1 чаша плодов сок, смесен в 1 желе без желе, без захар или леко желе, студено и готово за сладко със 180 - 190 калории!

Фотини Кокину, Диетолог - диетолог