проблем

Обучението е дейност като всяка друга. Дали ще го приложите или не, зависи от вас. Как е възможно някой да спортува и да го смята за наркотик и да не може да чака по-нататъшно обучение? Още един след първата поредица на "hundre", че всичко боли? Отговорът е нашето собствено отношение и решение. Как можем да го променим положително?

Защо хората не практикуват?

Липсва им мотивация. Но също така извира от нещо. Загубата или липсата на мотивация за трениране най-често се влияе от три фактора. Това е или едно, или комбинация от двете. Те са еръст от (в) резултати от обучение, възраст - възраст и липса на време. Нека разгледаме отделните фактори заедно с професионалния треньор Ľuboš Gsch.

  1. Фрустрация на (не) резултати от обучение, респ. обучение без постигане на резултати.

Нищо не е по-разочароващо, отколкото когато решите да тренирате, харчите енергия, опитвате и резултатите не идват.

„От практиката на личен треньор мога да гарантирам, че най-добрата мотивация за по-нататъшно обучение са резултатите под формата на оформяне на тялото и подобряване на физическата форма (включително движение). Здравето е на второ място, макар че не би трябвало да бъде. При здравите хора здравето е само вторичен ценен ефект, ако изобщо е. " Според него безплодното упражнение има няколко клопки. Или това е твърде малко обучение, или напротив много тренировки, или недостатъчната регенерация и грешната тренировъчна процедура могат да бъдат проблем. „Има две решения. Отново е необходимо да се приложи едно, но и двете. Коригирайте тренировъчната програма и цялостния начин на живот, включително диета. Програмата за обучение трябва да ви забавлява. Ако му е приятно, ще постигне резултати. Така са създадени и двете ми учебни книги за начинаещи. " казва Любош Гш.

Правилно създадената програма за обучение теоретично трябва да бъде създадена професионално, редовно и ефективно. На практика обаче трябва да отговаря и на аспекта на простотата и забавно.

  1. Възраст или старост. Достатъчно съм възрастен, за да започна да тренирам.

Колкото по-възрастни сме, толкова повече трябва да се грижим за тялото си и толкова повече да запазваме повече място за обучението си в живота си. „Няколко проучвания за обучение на възрастни хора показаха, че тялото не отслабва с възрастта, а защото не го използваме. Ясно е, че нарастващата възраст не добавя към нашата фитнес в дългосрочен план. Но историята (и медиите) е пълна с хора, достигнали и култивирали своите герои във фантастично състояние, въпреки старостта. заявява bouboš Gsch.

В световен мащаб това означава, че дългосрочните разумни обучители със средно и под средно генетично оборудване побеждава генетично надарен ленивец, който тренира неправилно и не се адаптира към обучението в други области на живота.

Ето две вдъхновяващи истории на практикуващите Любош.

Станка е 5-кратна баба (60), която отслабна с помощта на книгата Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ за жени почти 20 килограма. Тя поддържа своята линия, има повече енергия, отколкото преди 20 години, по-мобилна е и се чувства страхотно.

Янко са той започва да тренира поради много лошо здраве на 61-годишна възраст. Днес (70) той притежава фигура, на която могат да завидят дори мъже с 30 години по-млади и неговите умения за движение и сила са по-добри от тези, които са на разположение на 50 процента от днешните тридесет години.

  1. Липса на време за обучение.

Погрешно е схващането, че обучението трябва да отнема много време. Вероятно вече сте се сблъсквали с твърдението, че 1 час тренировка на ден представлява само 4 процента от целия ден. „Не отнема час. И то не всеки ден изобщо. За абсолютно топ тренировка са достатъчни 30-40 минути. Те могат да бъдат разделени на няколко части през деня. " заявява bouboš Gsch. Тренировка респ. неговите резултати не се постигат с течение на времето. Те се постигат чрез стимулиране на мускулите. И най-ефективната стимулация сред всички фактори, формиращи метода на обучението, е интензивността.

Интензивността не означава да правиш час на тренировка за половината от времето. Интензивността е много индивидуална и мускулната стимулация може да бъде постигната след 2-3 серии упражнения. Практикуването на 2-3 серии дори в най-трудния вариант означава 5-10 минути упражнения. Ако намерите това време многократно през деня, вие сте спечелили.

Ако не знаете как да тренирате и да постигнете резултати и предложените опции не са ви достатъчни, свържете се с личен треньор, който ще ви подготви индивидуална тренировка, която можете да проведете във фитнеса, онлайн или в т.нар. Мобилен фитнес. Това означава, че фитнес центърът идва във вашия дом и можете да тренирате с треньор в градината, в парка, в гората или в хола си.