магически

Диетолозите не обичат думата „диета“. Ще отслабнете здравословно само ако се храните умерено, здравословно, разнообразно и балансирано.

Д-р Питър Минарик рядко се посещава от здравния и хранителен център ONLIFE с хора с „баналност“. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, потърсете решение сами - в книгите или в интернет. Петър Минарик обаче посочва, че самолечението често се проваля поради квант "магически диети", научно необосновани, в които хората също не могат да се ориентират.

Отслабването не е лесно
Решението на затлъстяването не е толкова просто, колкото изглежда от добре познатото твърдение „cica jerah“, шегува се доктор Минарик и добавя, че шегата е добра, но всъщност трябва да се направи точно обратното. „Не трябва да се ограничавате в яденето и да останете гладни. Първият ми въпрос към клиент, който идва при мен на контрол, е дали е ял. Не беше гладен “, пита той.

Успелите не са гладни
Успешен е този, който яде 5-6 по-малки порции на ден - за закуска, десет, обяд, оловрант, вечеря или малка последна "закуска" и диетата му е съставена от ниска енергийна плътност и хранителни съставки, които съдържат достатъчно качествен протеин растителни фибри, малко захар и малко количество мазнини, но с качествен състав. Изобилието от зеленчуци и некалорични течности трябва да е нещо разбираемо.

Предварително осъден на провал
Ефектът Джоджо завършва следната загуба на тегло:
„Ям само веднъж на ден и не ям нищо за закуска, просто пия черно кафе.“
"Ям всичко през деня, включително бекон и шоколад, тайната на диетата ми е, че не ям след шест часа вечерта."

От какво получава?
„От големи порции храна и от грешен състав на хранителни вещества. Например в една пръчка има малко вода и много хранителни вещества и енергия, докато в една ябълка има много вода и малко хранителни вещества и енергия “, каза Питър Минарик, който веднага остави настрана задавянето. "Можете да се храните пестеливо и здравословно, но ако подсъзнателно се" събудите "през ​​деня, това ще ви попречи да отслабнете. Ако не се контролирате и не го качите, това може да доведе до няколко хиляди килоджаула през деня. "

Вече не мога да отслабна ...
Питър Минарик описва твърдения като: „Вече не мога да отслабна“ или „Напълнявам и от вода“ като заблуди. "Всеки може да намали поне десет процента от наднорменото си тегло."