Храни, подходящи за здравословно хранене и отслабване. Съвети за хранене и как да отслабнете.
Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Храни, които понякога можете да консумирате, ако искате да отслабнете
- намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
- свинско (постно)
- овнешко (постно)
- вътрешности (печен черен дроб)
- патешко и гъше месо без кожа
- козе мляко
- мед
- горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
- ядки, шам фъстък, кашу
- паста (бяла)
- картофи, бял ориз
- шунка салам
Хареса ли ви статията? Регистрирайте се, за да получавате редовни статии за отслабване и хранене RSS емисия. (щракнете)
В случай, че трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете този ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване)